Jak się pozbyć toksyn? Najlepsze porady na detoks organizmu

Żyjemy w środowisku pełnych zanieczyszczeń, spaliny, smog, czy skażona żywność, to nie wpływa dobrze na nasz organizm. Choć nasz organizm ma swój unikalny system usuwania toksyn, nie stoi jednak nic na przeszkodzie, aby wspomóc ten system i pozbyć się ich jeszcze szybciej. Pamiętaj o tym, żeby przed przystąpieniem do jakiegokolwiek procesu detoksykacji skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że będzie to bezpieczne dla organizmu.

Odpowiedni czas na detoks

Według badań najbardziej optymalnym czasem na podjęcie programu oczyszczającego jest wtedy, gdy nasze ciało jest przytłoczone nadmiarem toksyn. W jaki sposób można rozpoznać, że w organizmie przebywa zbyt dużo toksyn? Jeśli czujesz się często przemęczony, spożywasz zbyt dużo alkoholu, palisz, jeszcze często czerwone mięso czy masz problemy z zasypaniem, to może być zwiastunem, iż twój organizm potrzebuje oczyszczenia. Należy jednak nie postrzegać detoksu jako doraźną metodę leczenia organizmu, ale długoterminowy plan wprowadzający zdrowe nawyki.

Wybierz program oczyszczenia dostosowany do Ciebie

Nie wszystkie metody detoksu są dobre dla każdego, więc zanim przystąpisz do oczyszczenia postaraj się dowiedzieć jak najwięcej o danym programie, aby był dopasowany do twojego wieku, poziomu aktywności fizycznej, wagi i ogólnego stanu zdrowia. Warto o tym pamiętać, gdy przykładowo podejmuje się próby głębokiego oczyszczenia organizmu, który jest wskazany jedynie dla osób w pełni zdrowych i aktywnych fizycznie, dla osób z nadwagą wskazane są lżejsze programy. Jeśli zależy Ci na najbardziej efektywnych wynikach, współpracuje z lekarzem lub dietetykiem, wspólnie ustalicie które metody detoksykacji będą odpowiednie dla Twojego organizmu.

Jaki detoks na odchudzanie?

Detoks organizmu to doskonałe przygotowanie do odchudzania. Po oczyszczeniu całego ciała z toksyn znacznie łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy, gdyż układ pokarmowy może pracować sprawniej, a sam metabolizm znacząco przyspiesza. Jeśli zależy nam, aby dieta detoks nie okazała się dietą z efektem jo-jo, nie powinniśmy decydować się na żadne monodiety czy głodówki, które prowadzą do spowolnienia procesu przemiany materii, niedoborów pokarmowych i utraty masy mięśniowej. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest zastąpienie niekorzystnych dla zdrowia produktów tymi bogatymi w przeciwutleniacze, a zwłaszcza witaminę C. Do codziennej diety warto wprowadzić substancje wspomagające pracę wątroby, zawarte między innymi w mięcie czy rumianku, a także substancje moczopędne, które usprawnią pracę nerek i pomogą w szybszym usunięciu toksyn wraz z moczem. Znajdziemy je przede wszystkim w żurawinie, natce pietruszki oraz pokrzywie. W diecie odchudzająco-detoksykującej niezwykle istotny jest również błonnik, który przyspiesza usuwanie niestrawionych resztek wiążących toksyny. W błonnik najbogatsze są z kolei kasze, grejpfruty i otręby. Z jadłospisu należy wykreślić z kolei wszelkie produkty wysoko przetworzone, zawierające duże ilości chemicznych dodatków, czyli konserwantów, barwników, emulgatorów i aromatów. Ograniczyć warto również kawę, alkohol, mocną herbatę, niskiej jakości przetwory mięsne, utwardzane tłuszcze, cukier i słodycze. W trakcie diety na detoks i odchudzanie dbajmy też o właściwy sposób przyrządzania potraw, rezygnując ze smażenia i panierowania. 

Wyeliminuj niezdrowe nawyki

Niezależnie od tego jaką metodę dodatkowego detoksu wybierzesz, nie będzie ona skuteczna dopóki nie zmniejszysz lub nie wyeliminujesz ze swojego życia niezdrowych nawyków. Oznacza to, że powinieneś rzucić palenie papierosów, zminimalizować efekt "biernego" palacza, jak również zaprzestać spożywania alkoholu. Dodatkowo warto też zrezygnować z jedzenia mocno przetworzonych, tłustych potraw oraz unikać cukru oraz nieprzetworzonych produktów z pszenicy.

Ćwiczenia

Aktywność fizyczna podczas detoksu jest jak najbardziej wskazana, a wręcz zalecana. Spacery, jazda na rowerze, bieganie, pływanie i inne ćwiczenia poprawiające wydolność pozwolą na utrzymanie układu trawionego w należytym stanie. Przyspieszone bicie serca i pot wydobywający się z naszego ciała także pomaga w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Podczas detoksykacji nie tylko intensywne ćwiczenia się sprawdzą, ale również joga jest szczególnie dobra dla naszego ciała. Skutecznie pobudza narządy biorące udział w trawieniu i detoksykacji, poprawia krążenie oraz oczyszcza umysł.

Polecane produkty

Komentarze (0)

Brak komentarzy w tym momencie.

Nowy komentarz

Odpowiadasz na komentarz

Loading...