Olej lniany jakie ma dobroczynne właściwości i zastosowania

Dobroczynne właściwości naturalnych olejów są znane od starożytności. Jednym z najbardziej popularnych i szeroko dostępnych, a zarazem wyjątkowo zdrowych jest olej tłoczony z nasion lnu, który ma zastosowanie zarówno w diecie, jak i w zewnętrznej pielęgnacji skóry i włosów. Olej z lnu pochodzenie ma wielorakie – siemię lniane wykorzystywane było już w starożytnej Grecji, Rzymie i w krajach azjatyckich, a sam olej ceniony był w Egipcie, później również przez Słowian. Obecnie wiadomo, że jego zdrowotne i pielęgnacyjne właściwości wynikają z unikalnej kompozycji wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Olej lniany pochodzenie w medycynie

Profilaktyczne i lecznicze właściwości oleju lnianego znane były Hipokratesowi, który nazywany jest ojcem medycyny. Zalecał stosowanie tej substancji przy stanach zapalnych i w przebiegu niektórych chorób. Olej ten podobnie zachwalany był przez Mahatmę Gandhiego, który nazywał go sposobem na zdrowie. Było to uzasadnione, co potwierdzają nowoczesne badania. 

Spośród wszystkich olejów roślinnych, olej lniany cechuje najkorzystniejszy stosunek zawartości kwasów omega-3 do omega-6. Zawiera bardzo niewiele kwasów tłuszczowych nasyconych i jest bogaty w witaminę E. Regularne jego przyjmowanie pomaga obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, które mogą przyczyniać się do chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy choroba wieńcowa. Zmniejszone ryzyko zakrzepów i wzmocniony skurcz serca to ważne korzyści ze spożywania oleju lnianego. Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie antydepresyjne dzięki temu, że są wykorzystywane w syntezie hormonów szczęścia, takich jak dopamina i serotonina. Oprócz tego może łagodzić objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej, czyli ADHD. Wspomniana już witamina E jest przeciwutleniaczem, dlatego obniża ryzyko wystąpienia nowotworów, a ponadto przeciwdziała bezpłodności i pozwala dłużej zachować młody wygląd i dobrą kondycję. Olej z lnu właściwości ma także odchudzające i przeciwzapalne – wspomaga odporność organizmu i wspiera zwalczanie infekcji. U kobiet może korzystnie wpływać na przebieg menopauzy dzięki zawartości fitoestrogenów – substancji działających podobnie do żeńskich hormonów płciowych. Jednym z bardziej znanych zastosowań oleju lnianego jest wspomaganie trawienia i perystaltyki jelit w sposób mechaniczny.

Olej lniany właściwości kosmetyczne

Drogocenne substancje zawarte w oleju lnianym mają także zastosowanie w kosmetykach do pielęgnacji cery i włosów. Nienasycone kwasy tłuszczowe poprawiają kondycję skóry, pobudzając jej regenerację i zwiększając elastyczność. Odbudowują barierę lipidową cery, pomagając jej utrzymać właściwe nawilżenie. Witamina E opóźnia starzenie się tkanek, przez co skóra dłużej pozostaje sprężysta i promienna. Olej lniany wzmacnia ją również od zewnątrz i pomaga przeciwdziałać szkodliwym czynnikom, takim jak promieniowanie UV, powodujące powstawanie wolnych rodników – antyoksydanty zawarte w oleju neutralizują je. Olej z lnu wykazuje miejscowe działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może łagodzić trądzik.

Jeśli chodzi o pielęgnację włosów, olej z lnu najkorzystniej wpływa na włosy wysokoporowate, czyli najczęściej zniszczone stylizacją na gorąco i chemicznym farbowaniem. Przywraca im blask i gładkość, ułatwia rozczesywanie, a regularne stosowanie poprawia kondycję włosów długoterminowo. Oprócz tego, olej z lnu zastosowanie znajduje w pielęgnacji skóry głowy – odżywia cebulki włosowe i reguluje aktywność gruczołów łojowych, przez co przyczynia się do przyspieszonego porostu włosów i zmniejszonego przetłuszczania. 

Niekiedy olej lniany stosowany jest w walce z cellulitem – zastosowanie go w masażu pomaga uelastycznić skórę i zwiększa wchłanialność specjalistycznych kremów i balsamów antycellulitowych. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiec powstawaniu skórki pomarańczowej, a fitoestrogeny regulują gospodarkę hormonalną, której zaburzenia mogą prowadzić do powstawania cellulitu.

Olej lniany dawkowanie u dzieci

Olej lniany zawiera około 45-60% kwasów Omega-3, które są szczególnie istotne w codziennej diecie małych dzieci. Mają bowiem ogromny wpływ na prawidłowy rozwój ich mózgu oraz kształtowanie odporności. Są także niezbędne dla sprawnego myślenia oraz procesów zapamiętywania. Kwasy Omega-3 znajdziemy przede wszystkim w rybach i orzechach, jednak nie każde dziecko będzie w stanie przyjąć je w odpowiedniej ilości, dlatego warto postawić na naturalną suplementację tych substancji przy pomocy niewielkich ilości oleju lnianego. W przypadku maluchów w wieku od 3 do 12 lat zalecana ilość kwasów Omega-3 wynosi 550 mg na dobę, zaś w przypadku dzieci starszych około 1000-1500 mg na dobę. Oznacza to, że wystarczy podać dziecku 2-3 łyżki oleju lnianego podczas spożywania codziennych posiłków, dodając je na przykład do porcji jogurtu czy surówki, aby zadbać o prawidłowy rozwój swojej pociechy, ułatwić jej przyswajanie wiedzy oraz wzmocnić naturalną odporność dziecka i uchronić je przed alergiami.

Olej lniany zastosowanie wewnętrzne i zewnętrzne

Spożywanie oleju lnianego pozwala skorzystać z jego licznych korzyści dla całego organizmu. Należy wiedzieć, że nie nadaje się on do smażenia i gotowania – musi być spożywany na zimno, dlatego jest doskonałym dodatkiem do sałatek i kanapek. Obróbka cieplna powoduje bowiem utratę większości jego zdrowotnych właściwości. Można także osobno przyjmować łyżkę oleju do 6 razy dziennie. Przechowywany w lodówce, powinien być spożyty w ciągu około miesiąca.

Stosowanie zewnętrzne może polegać na samodzielnym nakładaniu oleju na skórę twarzy i głowy oraz na włosy – ważne jest dokładne, lecz nie zbyt agresywne zmycie oleju po takim zabiegu. Można także dodawać kilka kropel do ulubionych kosmetyków, na przykład maseczki do twarzy lub odżywki do włosów. Olej lniany nadaje się również do masażu całego ciała i stworzy doskonałe połączenie z peelingiem mechanicznym, na przykład cukrowym lub solnym. 

Niezależnie od sposobu stosowania, olej z lnu to doskonały suplement diety i składnik kosmetyczny, który wykazuje liczne dobroczynne właściwości. Warto zakupić butelkę przy kolejnych zakupach i przekonać się o efektach regularnego stosowania oleju z lnu.