Tryptofan - działanie, występowanie, właściwości

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jakie znaczenie ma odpowiednia dieta w występowaniu zaburzeń depresyjnych. Tryptofan to bardzo ważny aminokwas egzogenny, który nie jest wytwarzany samodzielnie przez organizm, i dostarczany jest przez pożywienie. Można znaleźć go na przykład w białkach mleka. Jego rola wiąże się ściśle z samopoczuciem człowieka i jego ogólnym stanem psychicznym.

Tryptofan - właściwości

Tryptofan to jeden z ośmiu aminokwasów egzogennych. Bierze on udział w syntezie białek. Ma on ogromny wpływ na prawidłową pracę organizmu. Czasami pełni on również funkcję serotoniny, która potoczenie jest zwana ,,hormonem szczęścia''. Pełni ona funkcje regulujące nastrój, samopoczucie i apetyt człowieka. Brak serotoniny bardzo często może prowadzić nawet do depresji. Tryptofan odpowiada również za ilość wytwarzania w organizmie melatoniny, czyli hormonu, który ułatwia zasypianie i zapewnia dobrej jakości sen. Osoba, która cieszy się odpowiednią ilością tego składnika w organizmie, ma większą odporność i jest bardziej chroniona przed szkodliwym promieniowaniem UV. Działa on jak bariera ochronna. W przypadku kobiet karmiących piersią odpowiada za prawidłowy rozwój laktacji. Tryptofan bierze udział w prawidłowej pracy układu nerwowego. Niski poziom serotoniny i melatoniny może powodować u ludzi niepokój, rozdrażnienie, a nawet prowadzić do zaburzeń zachowania.

Tryptofan - występowanie

Najczęściej spotykany jest w roślinach strączkowych, nabiale i rybach. Bogatym źródłem jest również chude mięso, pestki dyni i jaja. Suplementy diety, które dostępne, są w aptece przeznaczone dla osób mających problemy z zasypianiem. To w takich produktach najszybciej znajdziemy składnik o nazwie tryptofan. Leki te przeznaczone są dla osób, które są narażone na chroniczny stres, pracują pod presją i zauważony został u nich radykalny spadek energii. Bardzo często zalecany jest u mężczyzn, którzy nie odczuwają satysfakcji ze swojego życia seksualnego. W produktach aptecznych tryptofan nie jest zazwyczaj jedynym składnikiem aktywnym zawartym w produkcie. Wspomagają go również inne, ważne substancje, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego. Suplementy zawierające ten środek zalecane są dla osób, które chcą poprawić samopoczucie i zmniejszyć problemy z zasypianiem. Zalecany jest również w celu leczenia migreny i w stanach napięcia przedmiesiączkowego, który potrafi być bardzo trudny dla wielu kobiet.

Tryptofan przed snem

Tryptofan bierze udział w procesie wytwarzania melatoniny - hormonu produkowanego w szyszynce, którego rolą jest regulowanie dobowego rytmu snu i czuwania. Jeśli poziom melatoniny w naszym organizmie jest niski, a poziom kortyzolu (hormonu stresu) wysoki, możemy mieć poważne problemy z zasypianiem oraz z przebiegiem samego cyklu snu. Z kolei bezsenność bardzo szybko przełoży się na stopniowe osłabianie i wyniszczanie naszego organizmu. Warto zatem wypróbować na sobie działanie tych suplementów na dobry sen, w których składzie znajdziemy tryptofan. Preparaty tego typu mogą okazać się szczególnie skuteczne, jeśli przyczyną bezsenności jest depresja. Tryptofan to prekursor serotoniny - hormonu szczęścia. Bez niego możemy doświadczyć takich objawów, jak apatia, obniżenie nastroju czy właśnie kłopoty ze snem, dlatego suplementacja tego składnika powinna być pierwszym krokiem ku lepszemu samopoczuciu i polepszeniu jakości snu.

Tryptofan z wit B6 i magnezem 

Magnez i witamina B6 polepszają przyswajalność tryptofanu i zwiększają efekty jego stosowania. Preparaty tego typu dedykowane są przede wszystkim osobom, które odczuwają apatię, zmęczenie i osłabienie lub są narażone na działanie silnego stresu. Magnez jest składnikiem niezbędnym w procesie metabolizmu energetycznego i wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego układu nerwowego. Z kolei witamina B6 bierze udział w wielu różnych procesach życiowych i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tryptofan działa w tym zestawieniu jako stymulator produkcji serotoniny, odpowiedzialnej za dobre samopoczucie i pozytywną energię, która napędza do życia.

Tryptofan działanie

Jego działanie jest bardzo zróżnicowane. Wyróżnić można jednak udział w wytwarzaniu serotoniny w organizmie, wpływ na laktację, wytwarzanie melatoniny, czyli składnika mającego wpływ na regulację rytmu dobowego człowieka, wpływ na rozmnażanie, poprawa odporności, regulacja nastroju i zmniejszenie napięcia u człowieka, poprawa pracy układu nerwowego. W przypadku niedoboru tryptofanu zauważa się bezsenność, duże wahania nastroju, skłonności do stanów depresyjnych. Nadmiar tego składnika jest również bardzo niszczący. Do objawów nadmiary tryptofanu zalicza się zbyt duże uczucie zmęczenia i senności, bóle głowy, nudności i wymioty, zahamowanie wzrostu oraz degradację mięśni gładkich. W wielu przypadkach prowadzi też do bardzo poważnych uszkodzeń wątroby. Ważne jest więc dokładne obserwowanie organizmu i dawkowanie środka zgodnie z zaleceniami dołączonymi na ulotce. Poziom powinien być optymalny, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Działanie tryptofanu ma bardzo ważny wpływ na całość funkcjonowania człowieka.

Tryptofan - dawkowanie

Należy czytać ulotki dołączone do opakowania i bezwzględnie się do nich stosować. Dzięki temu zmniejsza się szansa wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych. Zazwyczaj tryptofan powinien być stosowany w ilości od 500 do 2000 mg na dzień przed snem i 1000 mg przed posiłkami. W aptece składnik ten można spotkać pod nazwą L-tryptofanu. W przypadku stosowania produktów aptecznych dawka dzienna zazwyczaj ma postać jednej tabletki. Ilość tryptofanu w pożywieniu jest zbyt mała, aby istniała możliwość przedawkowania tego środka.

Polecane produkty

Komentarze (2)

    • ALA
    • 2022-03-21 14:49:31
    Tryptofan ma wpływ na laktację, ale nie dowiedziałam się jaki. Czy ją wzmacnia czy osłabia. Krótko mówiąc czy podnosi prolaktynę czy obniża. To jest kluczowe pytanie. Mam nadzieję, że się tutaj dowiem
    • Renata
    • 2022-07-22 15:38:29
    Zażywam magnez+wit B6+L-Tryptofan od dłuższego czasu i mogę napisać że czuję się lepiej...lepiej zasypiam i mam więcej energii

Nowy komentarz

Odpowiadasz na komentarz

Loading...