- Rankingi
- 0 komentarzy
- 136872 odwiedzin
Magnez to substancja, którą docenia się przez cały rok, jednak szczególnie pomocna jest w okresach zwiększonego zmęczenia, znużenia czy osłabienia organizmu. Pierwiastek ten to bowiem czysta energia zamknięta w niepozornych tabletkach czy kapsułkach. W rzeczywistości form podawania magnezu jest bardzo wiele, jednak niezależnie od wybranej postaci, najważniejsze są efekty przyjmowania magnezu. Dzięki niemu zanikają uciążliwe skurcze. Pierwiastek ten wpływa także korzystnie na układ kostny, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i nerwowy oraz poprawia odporność organizmu. Magnez to także idealne rozwiązanie w sytuacjach stresowych, ponieważ uspokaja, ogranicza negatywne skutki stresu, a nawet obniża poziom cholesterolu we krwi.
Jaki jest najlepszy suplement z magnezem?
Najlepszy suplement magnezu to nie ten, który ma najniższa cenę. W rzeczywistości rzadko kiedy można uznać za dobry produkt ekonomiczny cenowo głównie dlatego, że zawiera zazwyczaj najgorzej przyswajalne formy magnezu. Takie produkty szczycą się wprawdzie zawartością pierwiastka nawet do 500% dziennej normy, ale nie ma to większego znaczenia, jeśli jego forma jest słabo przyswajalna. Czym zatem kierować się, jeśli nie ceną?
Przede wszystkim formą magnezu, która będzie określona w składzie produktu. Najlepiej sięgać po preparaty jednoskładnikowe zawierające cytrynian magnezu lub taurynian magnezu. Preparaty te to nie tylko najlepsza biodostępność pierwiastka, ale przede wszystkim pewność, że suplement nie zawiera żadnych zbędnych substancji. Warto uważać również na preparaty wieloskładnikowe, bo w ich przypadku trudno realnie określić wchłanianie. Zbędne substancje nietrudno spotkać w wielu suplementach, dlatego sięganie np. po tabletki musujące to jedno z gorszych rozwiązań. Magnezu w nich niewiele, a jeszcze mniej jest tego dobrze przyswajalnego. Pełno natomiast wypełniaczy zupełnie zbędnych, a nawet utrudniających wchłanianie pierwiastka. Równocześnie jednak nie istnieje suplement bez substancji pomocniczych, bowiem to one odpowiadają za postać, w jakiej występuje suplement. Nie powinno wśród nich jednak być nabłyszczaczy, fosforanów, sztucznych barwników, a także... stearynianu magnezu. Ten ostatni nie jest bowiem przyswajalny przez organizm i odkłada się w ludzkim ciele.
Wiele produktów szczyci się tym, że zawiera 200%, 300% i więcej procent dziennego zapotrzebowania na magnez. W tej sytuacji nie trudno o przedawkowanie. Zamiast pozwolić reklamom na zwodzenie się, lepiej zerknąć na skład. W jednej tabletce, czyli zazwyczaj dobowej dawce powinno znajdować się minimum 50 mg jonów magnezu. Preparaty z cytrynianem często mają większą ilość jonów, bo około 100-250 mg, co nadal jest bezpieczną ilością. Górna granica 250 mg jest zalecana w przypadku okresu wzmożonego stresu czy zmęczenia oraz w celu uzupełnienia braków magnezu.
Jaki producent magnezu jest najlepszy?
Na rynku dostępne są setki, jeśli nie dziesiątki suplementów diety z magnezem. Czy w takim razie ma jakikolwiek sens sięganie po suplementy tzw. z górnej półki? Jak najbardziej! Przede wszystkim magnez renomowanych marek to większa troska producenta o składniki, które są używane w suplemencie. To forma magnezu o większej biodostępności, a także minimalna ilość substancji pomocniczych. To również idealne rozwiązanie dla wegetarian, bo suplementy te często zamiast żelatyny pochodzenia zwierzęcego zawierają zamienniki dla niej. Zdrowsze i bardziej zalecane pod kątem zwiększenia przyswajalności magnezu.
