Prawidłowe ciśnienie – omega-3, nattokinaza, L-arginina

Zdrowie serca i układu krążenia w dużej mierze zależy od codziennych nawyków — sposobu odżywiania, aktywności fizycznej i odpoczynku. Dobrze dobrana suplementacja może być wartościowym uzupełnieniem tego stylu życia. W tym dziale zebraliśmy ponad 110 preparatów wybieranych przez osoby dbające o serce i naczynia: kwasy omega-3, nattokinazę, L-argininę, kwas alfa-liponowy i likopen.

Ofertę tworzą uznane marki suplementacyjne — Norsan, Solgar, Doctor's Best, Healthy Origins, Life Extension — w formie kapsułek, tabletek i płynnych olejów. Fundamentem pozostają zbilansowana dieta, ruch i regularne badania; suplement diety pełni wobec nich rolę wspierającą. Dowiedz się, dlaczego omega-3 jest ważna →

Kwasy EPA i DHA z rodziny omega-3 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca (przy spożyciu 250 mg dziennie) — dlatego oleje rybne i ich roślinne odpowiedniki należą do najczęściej wybieranych produktów w tej kategorii.

Jakie składniki wybierają osoby dbające o serce?

• Omega-3 (EPA i DHA) — kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca; dostępne jako olej rybny i wersje wegańskie z alg.
• Nattokinaza — enzym pozyskiwany z fermentowanej soi natto, popularny składnik preparatów dla osób dbających o układ krążenia.
• L-arginina — aminokwas chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie; dostępny w tabletkach i proszku.
• Kwas alfa-liponowy i likopen — popularne składniki zestawów antyoksydacyjnych, w wygodnej formie kapsułek.

Najczęstsze pytania

Jak dbać o serce i układ krążenia na co dzień?

Najważniejsze są nawyki: zróżnicowana dieta bogata w warzywa i ryby, ograniczenie soli oraz tłuszczów trans, regularny ruch i sen, a także kontrola masy ciała i okresowe badania. Suplementacja, np. omega-3, bywa uzupełnieniem zdrowego stylu życia.

Ile omega-3 dziennie?

Korzystny wpływ EPA i DHA na serce odnosi się do spożycia około 250 mg tych kwasów dziennie. Konkretną dawkę i formę (olej rybny lub wegański) warto dobrać do diety oraz indywidualnych potrzeb.

Czym jest nattokinaza?

To enzym otrzymywany z natto — tradycyjnej japońskiej potrawy z fermentowanej soi. W suplementach diety występuje jako samodzielny składnik lub element zestawów; opisujemy go jako składnik preparatu.

Sprawdź też na blogu

• Homocysteina — co to jest i jak ją badać
• Cholesterol — co warto o nim wiedzieć

Produkty w tej kategorii to suplementy diety. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, i nie ma właściwości leczniczych. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.