Serce i układ krążenia – omega-3, koenzym Q10, potas, magnez

Serce pracuje bez przerwy przez całe życie, dlatego warto wesprzeć je od wewnątrz — odpowiednią dietą, aktywnością i dobrze dobraną suplementacją. W tej kategorii znajdziesz ponad 1000 preparatów dla serca i układu krążenia: kwasy omega-3 (EPA i DHA), koenzym Q10, potas, magnez, witaminy z grupy B oraz roślinne składniki takie jak czosnek czy głóg.

Ofertę tworzą sprawdzeni producenci — NOW Foods, Swanson, Solgar, Aliness, Life Extension, Nordic Naturals, Aura Herbals — oraz polska marka własna Vitaler's. Filtruj po składniku, formie (kapsułki, tabletki, krople, proszek), dawce i marce, żeby szybciej dobrać preparat do swoich potrzeb.

Co wspiera serce i układ krążenia?

• Kwasy omega-3 (EPA i DHA) — przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca (przy spożyciu 250 mg dziennie). To jeden z najczęściej wybieranych preparatów w tej kategorii, dostępny jako olej rybi, z kryla lub w wersji roślinnej z alg.
• Tiamina (witamina B1) — przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.
• Witaminy B6, B12 i kwas foliowy — przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny.
• Potas — pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, a magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
• Koenzym Q10, czosnek, głóg — popularne składniki preparatów wybieranych przez osoby dbające o kondycję układu krążenia, dostępne także w preparatach złożonych.

Najczęstsze pytania o preparaty na serce

Jakie omega-3 wybrać?

Najważniejsza jest zawartość kwasów EPA i DHA w porcji — sprawdź ją na etykiecie, a nie samą wielkość kapsułki. Liczy się też świeżość surowca (parametr Totox). Dostępne są oleje rybie, olej z kryla o dobrej przyswajalności oraz wersje roślinne z alg dla wegan i wegetarian.

Czy koenzym Q10 i omega-3 można łączyć?

Tak, to częste połączenie wśród osób dbających o serce. Koenzym Q10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc warto przyjmować go z posiłkiem zawierającym tłuszcz — albo wybrać preparat olejowy, który ułatwia wchłanianie.

Kiedy najlepiej przyjmować te preparaty?

Omega-3 i koenzym Q10 przyjmuj do posiłku z tłuszczem. Magnez wiele osób woli wieczorem. Zawsze stosuj się do porcji podanej na etykiecie konkretnego produktu i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Sprawdź też na blogu

• Omega-3 — dlaczego to niezbędny kwas tłuszczowy
• Wskaźnik Totox, DHA, EPA — jak czytać jakość omega-3
• Nasiona konopi — superżywność dla każdego

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. W przypadku ciąży, karmienia piersią, przyjmowania leków (zwłaszcza przeciwzakrzepowych) lub chorób przewlekłych skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem.