Napoje izotoniczne i hipotoniczne dla sportowców

Podczas wysiłku fizycznego organizm traci wodę i elektrolity wraz z potem, a wraz z nimi spada poziom energii. Napoje izotoniczne i hipotoniczne pomagają uzupełnić płyny i elektrolity w trakcie i po treningu. W tej kategorii znajdziesz ponad 100 produktów — głównie izotoniki w proszku do rozpuszczenia w wodzie, z dodatkiem węglowodanów i minerałów.

Ofertę tworzą znane marki sportowe — Isostar, PowerBar, SiS (Science in Sport), Vitargo — w wielu smakach i pojemnościach. Produkty różnią się stężeniem (toniczność), zawartością węglowodanów i składem elektrolitów. Sprawdź, jakie elektrolity wybrać →

Wiele izotoników zawiera magnez, który przyczynia się do równowagi elektrolitowej oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni, a także węglowodany będące źródłem energii podczas aktywności.

Izotonik, hipotonik czy hipertonik — czym się różnią?

• Napój izotoniczny — stężenie zbliżone do osocza krwi; uniwersalny wybór, który jednocześnie nawadnia i dostarcza energii. Sprawdza się podczas większości treningów.
• Napój hipotoniczny — bardziej rozcieńczony, z mniejszą ilością węglowodanów; szybko nawadnia, gdy priorytetem jest uzupełnienie płynów.
• Napój hipertoniczny — bardziej skoncentrowany, z większą zawartością węglowodanów; po niego sięga się głównie po wysiłku, by uzupełnić energię.

Najczęstsze pytania o napoje izotoniczne

Kiedy pić izotonik?

Najczęściej podczas i po dłuższym lub intensywnym wysiłku, gdy organizm traci dużo płynów i elektrolitów. Przy krótkiej, lekkiej aktywności zwykle wystarczy woda.

Izotonik gotowy czy w proszku?

Proszek jest wydajniejszy i tańszy w przeliczeniu na porcję — sam dozujesz ilość i stężenie. Wersje gotowe do picia są wygodniejsze na trasie. W tej kategorii dominują koncentraty i proszki do samodzielnego przygotowania.

Czy izotonik jest tylko dla sportowców?

Po izotoniki sięgają głównie osoby aktywne fizycznie, ale bywają pomocne także przy intensywnym poceniu, np. w upalne dni. Na co dzień podstawą nawodnienia pozostaje woda.

Sprawdź też na blogu

• Ile wody dziennie pić?
• Jakie witaminy i minerały dla sportowców?

Część produktów w tej kategorii to suplementy diety oraz żywność dla sportowców. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, i nie ma właściwości leczniczych. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.