Zdrowy sen – melatonina, l-tryptofan, zioła i adaptogeny

Zdrowy sen to dział suplementów diety i preparatów ziołowych dla osób, które chcą zadbać o wieczorne wyciszenie i regularny rytm dnia. Znajdziesz tu ponad 140 produktów — melatoninę, aminokwasy (l-tryptofan, l-teaninę), zioła (melisę) oraz roślinne adaptogeny, w kapsułkach, tabletkach i proszku.

Ofertę tworzą m.in. Swanson, OstroVit, Jarrow Formulas, NOW Foods, Doctor's Best i Progress Labs. Produkty dobierzesz według składu i formy — od pojedynczych składników po złożone formuły wieczorne. Poznaj naturalne metody poprawy jakości snu →

Melatonina przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego do zaśnięcia — to składnik najczęściej wybierany przez osoby, którym zależy na szybszym zaśnięciu, m.in. przy zmianie stref czasowych lub pracy zmianowej.

Co znajdziesz w dziale Zdrowy sen?

• Melatonina — w tabletkach i kroplach, w różnych dawkach; popularna przy podróżach i nieregularnym trybie dnia.
• L-tryptofan i l-teanina — aminokwasy chętnie wybierane do stosowania wieczorem.
• Zioła i ekstrakty roślinne — m.in. melisa oraz standaryzowane ekstrakty roślinne, dostępne pojedynczo i w mieszankach.
• Adaptogeny — ashwagandha, bacopa, cordyceps i inne ekstrakty roślinne w formie kapsułek.

Najczęstsze pytania o sen

Ile melatoniny przyjmować przed snem?

Dawkę i sposób stosowania podaje producent na opakowaniu. Melatoninę przyjmuje się zwykle tuż przed planowanym snem; przy zmianie stref czasowych — w dniu podróży i przez kolejne dni po dotarciu na miejsce.

Czym kierować się przy wyborze preparatu na sen?

Zwróć uwagę na skład, formę (tabletka, kropla, proszek) i porę przyjmowania zalecaną przez producenta. Osoby przyjmujące leki lub w okresie ciąży i karmienia piersią powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Czy melatonina i zioła to to samo?

Nie. Melatonina to związek naturalnie obecny w organizmie, dostępny jako suplement, natomiast preparaty ziołowe zawierają ekstrakty roślinne. To różne grupy produktów, które można wybierać zależnie od preferencji.

Sprawdź też na blogu

• Melatonina — właściwości i dawkowanie
• Ranking preparatów wspierających sen

W dziale Zdrowy sen znajdziesz suplementy diety. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, i nie ma właściwości leczniczych. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przy utrzymujących się problemach ze snem skonsultuj się z lekarzem.