Mieszanki białek serwatkowych - odżywki wieloskładnikowe

Mieszanki białek serwatkowych łączą zalety różnych form białka w jednym produkcie. Dzięki zróżnicowanemu czasowi wchłaniania zapewniają stały dopływ aminokwasów przez wiele godzin - od szybkiego zasilenia mięśni po treningu po długotrwałą ochronę przed katabolizmem. W ofercie Medpak znajdziesz ponad 60 mieszanek od Olimp, BioTech USA, 6PAK i Optimum Nutrition.

Dlaczego warto wybrać mieszankę białek

Połączenie koncentratu (WPC) z izolatem (WPI) to najpopularniejsza formuła na rynku - łączy wysoką wartość biologiczną z niską zawartością tłuszczu i węglowodanów. Bardziej rozbudowane mieszanki zawierają dodatkowo kazeinę, która przedłuża działanie odżywki nawet do 8 godzin. Niektóre produkty wzbogacone są o białko jaja lub proteiny roślinne, co zapewnia jeszcze pełniejszy profil aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni.

Kiedy stosować mieszanki serwatkowe

Wieloskładnikowe odżywki białkowe sprawdzą się praktycznie o każdej porze dnia. Możesz je stosować rano jako wsparcie śniadania, po treningu dla przyspieszenia regeneracji, a nawet przed snem dzięki wolniej wchłanianym frakcjom białka. To uniwersalne rozwiązanie dla osób, które nie chcą kupować kilku różnych odżywek. Jedna porcja (20-30g) zmieszana z 300-400ml mleka lub wody dostarcza kompletną dawkę protein.

Jak wybrać odpowiednią mieszankę

Przy wyborze zwróć uwagę na proporcje poszczególnych białek w składzie - im więcej izolatu WPI, tym wyższa czystość i lepsza tolerancja przy nietolerancji laktozy. Jeśli zależy Ci na maksymalnej budowie masy, wybierz produkt z dodatkiem BCAA lub leucyny. Dla osób trenujących wieczorem dobrym wyborem będzie mieszanka z kazeiną, która zadba o nocną regenerację mięśni.