Przed treningiem – przedtreningówki, shoty i aminokwasy na energię

Suplementy przed treningiem to grupa produktów, które pomagają przygotować organizm do intensywnego wysiłku fizycznego. Przedtreningówki, shoty energetyczne, aminokwasy i węglowodany w proszku zwiększają wydolność, dodają energii i opóźniają uczucie zmęczenia. W ofercie Medpak znajdziesz ponad 160 produktów przedtreningowych od marek takich jak Activlab, Trec, BioTech USA, Olimp, OstroVit czy Swanson.

Rodzaje suplementów przedtreningowych

Przedtreningówki w proszku to kompleksowe formuły łączące kilka aktywnych składników w jednym produkcie. Zawierają najczęściej kofeinę lub guaranę dla pobudzenia, beta-alaninę opóźniającą zmęczenie mięśni oraz L-cytrulinę wspierającą tzw. pompę mięśniową. Shoty przedtreningowe sprawdzą się, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii tuż przed wyjściem na siłownię. Popularne są również shoty z buraka bogate w azotany, które wspierają wydolność podczas treningów wytrzymałościowych.

Pojedyncze składniki przedtreningowe

Jeśli wolisz komponować własny stack, możesz sięgnąć po pojedyncze aminokwasy i substancje ergogeniczne. L-arginina ułatwia transport składników odżywczych do mięśni i wspiera efekt pompy. Tauryna poprawia wydolność i pomaga usuwać produkty przemiany materii powstające podczas wysiłku. L-karnityna wspomaga metabolizm kwasów tłuszczowych, co może być przydatne przy treningach ukierunkowanych na redukcję. Jabłczan cytruliny chroni mięśnie przed nadmiernym zmęczeniem i wspiera organizm przy wysokich obciążeniach treningowych.

Jak wybrać przedtreningówkę

Wybór suplementu przed treningiem zależy od rodzaju aktywności i Twojej tolerancji na stymulatory. Przedtreningówki pobudzające z wysoką dawką kofeiny sprawdzą się przy treningach siłowych wymagających maksymalnej koncentracji. Formuły pompujące bez kofeiny są lepszym wyborem na wieczorne sesje treningowe, gdy zależy Ci na jakości snu. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu – warto połączyć przedtreningówkę z napojem izotoniczny, który uzupełni elektrolity tracone z potem.