Aminokwasy – BCAA, EAA, glutamina, arginina i karnityna

Aminokwasy to cegiełki, z których zbudowane są białka — a te tworzą m.in. mięśnie, skórę i włosy. W tej kategorii zebraliśmy ponad 420 preparatów: pojedyncze aminokwasy, popularne mieszanki dla osób aktywnych oraz formy złożone. Znajdziesz tu klasyki znane ze sportu, jak BCAA i EAA, a także pojedyncze aminokwasy: L-glutaminę, L-argininę, L-karnitynę, L-lizynę czy NAC.

Ofertę tworzą cenione marki suplementacyjne — NOW Foods, Swanson, Solgar, Aliness, Life Extension — oraz polscy producenci odżywek: Olimp, Activlab, OstroVit, Nutrend i BioTech USA. Preparaty dostępne są w kapsułkach, tabletkach i proszku do rozpuszczania. Filtruj po rodzaju aminokwasu, formie i marce.

Jak wybrać preparat aminokwasowy?

• Cel suplementacji — inne aminokwasy wybierają osoby trenujące siłowo, inne biegacze, a jeszcze inne osoby dbające o codzienną dietę. Określ, czego szukasz, zanim porównasz produkty.
• Forma — proszek pozwala elastycznie dobrać porcję i rozpuścić ją w wodzie, kapsułki i tabletki są wygodniejsze w podróży i przy precyzyjnym odmierzaniu.
• Czystość składu — szukaj preparatów bez zbędnych wypełniaczy, z jasno deklarowaną zawartością czystego aminokwasu w porcji.
• Wersje wegańskie — część aminokwasów powstaje w procesie fermentacji roślinnej, co warto sprawdzić, jeśli stosujesz dietę roślinną.

Najczęstsze pytania o aminokwasy

Czym różnią się BCAA od EAA?

BCAA to trzy aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina. EAA to komplet wszystkich aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm nie wytwarza samodzielnie i musi otrzymać je z pożywieniem lub suplementacji. EAA są więc pełniejszym zestawem niż samo BCAA.

Kiedy stosować aminokwasy?

To zależy od preparatu i indywidualnych preferencji — wiele osób aktywnych sięga po nie wokół treningu. Porę i sposób stosowania najlepiej dobrać do zaleceń producenta podanych na opakowaniu.

Czy aminokwasy można łączyć z innymi suplementami?

Tak, aminokwasy często stanowią uzupełnienie diety obok odżywek białkowych, witamin czy minerałów. Jeśli przyjmujesz leki na stałe, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Sprawdź też na blogu

• Aminokwasy — wszystko, co warto o nich wiedzieć
• BCAA — co to, dawkowanie, właściwości
• Ranking aminokwasów — TOP 12 najczęściej wybieranych

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. W przypadku ciąży, karmienia piersią, przyjmowania leków lub chorób przewlekłych skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem.