Oczy i wzrok

Dobry wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, dzięki któremu orientujemy się w przestrzeni, planujemy przemieszczanie się i wszelkie inne ruchy. Jego brak może zupełnie wykluczyć nas z udziału w życiu społeczeństwa, zaś już samo jego osłabienie często staje się przyczyną silnego dyskomfortu. Choć wada wzroku może być korygowana poprzez noszenie okularów, często przekreśla już naszą szansę na perfekcyjny wygląd czy otrzymanie wymarzonej pracy. Właśnie dlatego o oczy i wzrok warto zadbać odpowiednio wcześniej, dostarczając im wszystkiego, co niezbędne dla ich prawidłowego funkcjonowania. 

Oczy i wzrok - co ma na nie negatywny wpływ?

Oczy i wzrok ulegają osłabieniu nie tylko wskutek zbyt długiego korzystania z komputera, telewizora czy telefonu oraz czytania z bliska bardzo małej czcionki. Ogromne znaczenie dla ich kondycji ma przede wszystkim oświetlenie, przy jakim pracujemy, uczymy się, czy nawet oglądamy telewizję. Dużym błędem jest korzystanie z jasnych monitorów w zupełnie ciemnym pomieszczeniu, a także noszenie przyciemnianych okularów bez odpowiednich filtrów UV. Nawet źle dobrane i nieprawidłowo pielęgnowane soczewki będą stopniowo pogarszały nasz wzrok, choć wydawałoby się, że powinny mu pomagać. Mniej oczywistą przyczyną pogorszenia jakości widzenia jest także nadużywanie alkoholu i papierosów oraz zła dieta, uboga w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia oczu.

Oczy i wzrok - w jaki sposób poprawić wzrok?

Nigdy nie jest za późno, aby samodzielnie zadbać o swoje oczy i wzrok. Istnieje wiele sposobów na naturalną poprawę jakości widzenia, dlatego każda osoba, która nosi lub powinna nosić okulary może bez trudu zatroszczyć się o zmniejszenie swojej wady, bądź przynajmniej utrzymanie jej na dotychczasowym poziomie. Pierwszą metodą dbania o oczy i wzrok są ćwiczenia.  Aby wykonywać je prawidłowo należy usiąść z wyprostowanymi plecami i zdjąć okulary. Na początku kieruj wzrok naprzemiennie w lewą i prawą stronę, nie poruszając przy tym głową. Zamknij oczy i zmień kierunek - patrz raz w górę, raz w dół. Następnie rób to samo, kierując wzrok w prawy górny róg pola widzenia oraz lewy dolny róg. Na koniec próbuj zataczać wzrokiem kręgi. Taka gimnastyka oczu ma bardzo pozytywny wpływ na rozleniwienie mięśni gałki ocznej. Jeśli zależy Ci na poprawie jakości widzenia, zadbaj również o niezbędne przerwy podczas pracy przy komputerze oraz długotrwałego czytania. Dostosuj także swoją dietę do potrzeb Twoich oczu i dostarczaj im odpowiedniej ilości luteiny, witaminy A, beta-karotenu, witaminy C, witaminy E oraz minerałów, takich jak cynk, selen i miedź. Kiedy Twoje oczy są zmęczone, połóż na nie okład ze świetlika łąkowego lub rumianku. Świetlik zawiera miedź, magnez, glikozydy i kwasy, które łagodzą pieczenie i łzawienie oczu, a także zmniejszają objawy zmęczenia gałek ocznych. Z kolei rumianek jest bogaty w witaminę C i flawonoidy, dzięki którym oczy mogą łatwiej się zregenerować. 

Oczy i wzrok - czego potrzebują do prawidłowego funkcjonowania?

Jakość wzroku zależy przede wszystkim od warunków, jakie zapewniamy naszym oczom, a także od zróżnicowania naszej diety. Powinny znaleźć się w niej przede wszystkim produkty zawierające witaminę E, A, C, D i witaminy z grupy B, a także luteinę, cynk, miedź, selen oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Składniki te są odpowiedzialne za pielęgnację tkanek, które budują oczy, a także ochronę komórek przed rozwojem chorób i działaniem wolnych rodników. Warto dostarczać je swojemu organizmowi w postaci świeżych warzyw, owoców i ryb, a kiedy jest to utrudnione, w postaci suplementów. Należy także regularnie badać oczy i wzrok, nosić tylko dobrze dobrane okulary - zarówno korekcyjne, jak i przeciwsłoneczne - oraz unikać przesuszania i przemęczania oczu.

Wzrok to jeden z najcenniejszych zmysłów, który doceniamy najczęściej dopiero wtedy, kiedy przestaje funkcjonować prawidłowo. Przemęczone, wysuszone oczy słabną z każdym dniem, a odzyskanie ich pełnej sprawności jest zazwyczaj niemożliwe. Właśnie dlatego warto dbać o ich najwyższy komfort, odpowiednie nawilżenie, ochronę i odżywienie każdego dnia, jeszcze zanim zauważymy jakiekolwiek oznaki pogorszenia jakości widzenia.