Okres przekwitania

Okres przekwitania, znany również jako menopauza lub klimakterium, to etap w życiu kobiety, gdy jej ciało przestaje produkować komórki jajowe i nie doświadcza już menstruacji, co skutkuje bezpłodnością. Ten czas najczęściej rozpoczyna się między 45. a 55. rokiem życia, zwykle jednak około 51. roku. Nieregularne miesiączki lub znaczące zmiany w ich obfitości i czasie trwania mogą pojawić się już jakiś czas przed menopauzą, zwiastując jej nadejście. To także w tym okresie najbardziej odczuwalne są typowe objawy związane z tym etapem.

Okres przekwitania - jakie dolegliwości wiążą się z tym etapem w życiu kobiety?

Kobiety w okresie przekwitania często doświadczają problemów ze snem, uderzeń gorąca, nadmiernej potliwości oraz obniżonego libido. Zmiany nastrojów, zaczerwienienia skóry, a także zwiększone ryzyko osteoporozy to również częste zjawiska. Niektóre kobiety borykają się z bólami mięśni, głowy oraz dyskomfortem wynikającym z suchości pochwy. Możliwe, że będą one bardziej rozdrażnione, zmęczone i zaniepokojone. Problemy z zasypianiem oraz przedwczesne budzenie się, często powiązane z nieuzasadnionym lękiem, są również powszechne. Okres przekwitania może również wiązać się z trudnościami w utrzymaniu kontroli nad pęcherzem lub częstszym oddawaniem moczu. Wszystkie te symptomy mogą prowadzić do stanów depresyjnych, spowodowanych wahaniem poziomu hormonów oraz obawami związanymi ze zmianami zachodzącymi w ciele.

Okres przekwitania - jak zadbać o siebie w tym trudnym czasie?

Ze względu na to, że zmiany hormonalne mogą mieć negatywny wpływ na cholesterol i prowadzić do osteoporozy, zaleca się, aby kobiety w okresie przekwitania regularnie kontrolowały poziom cholesterolu, mierzyły ciśnienie krwi oraz dbały o swoje kości poprzez aktywność fizyczną oraz suplementację wapnia i witaminy D. Z kolei pewne nieprzyjemne symptomy okresu przekwitania mogą zostać złagodzone przez tzw. fitoestrogeny, czyli roślinne estrogeny, które mają działanie podobne do hormonów. Mogą one pomóc w regulacji poziomu hormonów płciowych, co skutecznie łagodzi różne dolegliwości związane z tym okresem. Do najbardziej znanych fitoestrogenów należą koniczyna czerwona, dziki pochrzyn i dzięgiel chiński, które są powszechnie stosowane w różnych preparatach przeznaczonych dla kobiet w okresie przekwitania.

Zaleca się rozpoczęcie naturalnej terapii fitoestrogenowej kobietom, które ukończyły 35 rok życia. Można ją realizować nie tylko za pomocą suplementów diety, ale także przez włączenie do diety zimnotłoczonych olejów lnianych, które posiadają właściwości bardzo zbliżone do fitoestrogenów.