Przedtreningówki pobudzające

Jak pobudzić się przed treningiem? – przedtreningówka może pomóc

Są dni, kiedy ospałość i zmęczenie przyćmiewają chęć do treningu. Wtedy potrzebny jest zastrzyk energii. W tym przypadku przedtreningówki pobudzające są jednymi z ciekawszych środków pobudzających, zawierających nie tylko mnóstwo smaku, lecz także wiele dobroczynnych składników, które mogą pozytywnie wpłynąć na trening.

Dobrze dobrana przedtreningówka może zaoferować pobudzenie przed treningiem, zapewniając niezbędny wzrost aktywności fizycznej i psychicznej do przeprowadzenia efektywnego i wysokojakościowego treningu.

Jak działają przedtreningówki? – co warto wiedzieć?

Przedtreningówki pobudzające to napoje, a nierzadko również kapsułki, do których dodano stymulujące składniki aktywne. Cieszą się one szczególną popularnością wśród ludzi decydujących się na treningi nad wczesnym ranem, a także tych, którzy chcą pozostać skupieni i gotowi do działania niezależnie od chwili.

Jak sama nazwa wskazuje, przedtreningówki stosowane są przed treningiem w celu zwiększenia wydajności organizmu. Zawarte w nich składniki odżywcze szybko przedostają się do krwi, a z niej do mięśni i mózgu, gdzie dodają energii, zwiększają odporność psychofizyczną, a także pobudzają szereg niezbędnych w trakcie ćwiczeń procesów.

Działanie przedtreningówek jest głównie związane z połączeniem składników znajdujących się w produkcie. Na przykład kofeina jest zwykle podstawowym składnikiem większości przedtreningówek, wykazując przy tym opóźnienie objawów wyczerpania, zmęczenia, a także zmniejszenie odczuwania bólu. Z drugiej strony zawarta w nich kreatyna może przyspieszyć regenerację między seriami i tym samym wydłużyć czas treningu, dzięki czemu stanie się on bardziej produktywny.

Przedtreningówka na pobudzenie – ile przed treningiem?

Przedtreningówka na pobudzenie powinna być stosowana od 60 do 30 minut przed treningiem. Dlaczego? Substancje w niej zawarte muszą zostać wchłonięte do krwi poprzez błonę śluzową jelit. Doprowadza to do np. wzrostu liczby czerwonych krwinek, przyspieszających transport tlenu i substancji zawartych w przedtreningówce. Po niedługim czasie przedostają się one do mięśni, a także mózgu, uaktywniając swoje działanie.

Zastanawiając się zatem, kiedy przedtreningówka zaczyna działać, warto mieć na uwadze fakt, iż pierwsze efekty zaczną być wyczuwalne od 30 do 45 minut po spożyciu.

Dzięki temu sportowcy stosujący przedtreningówkę jakiś czas przed rozpoczęciem ćwiczeń otrzymają wystarczającą ilość aminokwasów i innych substancji aktywnych, które wesprą idealny i co najważniejsze, intensywny trening.

Przedtreningówka pobudzająca czy pompująca – którą wybrać?

Przedtreningówki różnią się profilami działania. Jedne z nich zawierają składniki istotnie stymulujące organizm do pracy. Pobudzają ośrodkowy układ nerwowy, zwiększają wydajność fizyczną mięśni, a także predysponują do dłuższych ćwiczeń bez widocznych oznak zmęczenia.

Drugie zaś, jak przedtreningówki pompujące mają na celu zwiększyć pozytywny napływ krwi do mięśni, dostarczając im ogromnych ilości tlenu i składników odżywczych pobieranych z krwi w celu zwielokrotnienia efektów budowanej muskulatury.

Wybierając więc odpowiednią przedtreningówkę, należy mieć więc na uwadze to, iż pre-workout pobudzający działa, jak sama nazwa wskazuje, pobudzająco. Zmniejsza zmęczenie fizyczne, zapewnia naturalne pobudzenie i energię za pomocą kofeiny, guarany czy beta-alaniny i witamin z grupy B. Z kolei pre-workout pompujący stworzony jest dla osób mających na celu przyśpieszenie wzrostu optycznego mięśni, a także przyśpieszenie ich regeneracji dzięki takim substancjom jak arginina, czy glicerol.

Przedtreningówki bez kofeiny – o jakich innych składnikach mowa?

Stosując przedtreningówki pobudzające z kofeiną, organizm po pewnym czasie przyzwyczai się do jej efektów, mając minimalny wpływ na zastrzyk energii. Odpowiedzią na to są przedtreningówki bez kofeiny, zamiast niej wzbogacone są dodatkowymi substancjami czynnymi. Mowa m.in. o:

• Witaminy z grupy B
• BCAA
• Guarana
• Kreatyna
• Ekstrakt z zielonej herbaty
• Tauryna

Za dużo przedtreningówki – jak objawiają się skutki uboczne?

Spożycie jednorazowej dziennej dawki przedtreningówki jest całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia. Jeśli jednak spożycie wielokrotnie przekroczy tę wartość, mogą wystąpić następujące skutki uboczne, świadczące o spożyciu za dużej ilości przedtreningówki:

• Nerwowość
• Zaburzenia snu
• Bóle głowy
• Mdłości
• Wysokie ciśnienie krwi
• Zimne poty
• Przyśpieszone bicie serca

Przedtreningówka na pobudzenie zawiera w sobie szereg substancji o działaniu stymulującym, które na pewien czas zwiększają zarówno wydajność poznawczą, jak i fizyczną. Z tego względu jest polecanym środkiem dla sportowców, którym zależy na zwiększeniu wydajności tuż przed treningiem. Ważne jest, aby trzymać się odpowiednich dawek, w przeciwnym razie mogą wystąpić nieprzyjemne działania niepożądane.