Przedtreningówki pompujące

Przedtreningówka – czy warto stosować?

Dzięki konsekwentnemu i efektywnemu treningowi prędzej czy później dochodzi do momentu, w którym indywidualna wydajność lub chęć do wykonywania ćwiczeń znacząco się obniża. Jest to w zasadzie spodziewany efekt, za którym nie przepada wielu sportowców. Można temu zaradzić, stosując m.in. przedtreningówki.

Oprócz większej siły i energii przedtreningówki pompujące obiecują zwiększenie motywacji, a także polepszenie efektów wizualnych ćwiczeń. Należy również wspomnieć o wysokiej zawartości prozdrowotnych składników, dzięki którym miłość do ćwiczeń będzie jeszcze większa.

Co na pompę przed treningiem? – pomocne mogą być suplementy

Przedtreningówka pompująca może być skutecznym środkiem zapewniającym szybkie osiągnięcie widocznej pompy. Bez wątpienia stres mechaniczny jest najważniejszym czynnikiem skutecznego budowania mięśni, jednakże przedtreningówki mogą stanowić skuteczną podstawę do osiągnięcia pompy mięśniowej przed treningiem. Dostarczają organizmowi dodatkowego zastrzyku energii, przyspieszając dostarczanie krwi wprost do mięśni, zwiększając wydajność fizyczną podczas nadchodzącej sesji treningowej.

Jaka jest najlepsza przedtreningówka na pompę?

Istnieje wiele sposób na wzmocnienie zjawiska pompy. Jednym z nich jest przedtreningówka na pompę. Jednakże, która z nich jest najlepsza? Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi, gdyż wszystkie suplementy mające na celu zwiększenie pompy jako elementu rozbudowującego muskulaturę charakteryzują się tym samym profilem działania.

Mówiąc najprościej, przedtreningówki pompujące zawsze działają na tej samej zasadzie. Poprawiają przepływ krwi za pomocą rozszerzenia naczyń krwionośnych, umożliwiając tym samym napłynięcie większej ilości krwi wprost do mięśni, zapewniając widoczny, a co najważniejsze, skuteczny efekt pompy.

Przypuszcza się, że substancje takie jak arginina przekształcają się w tlenek azotu, który ostatecznie odpowiada za rozszerzenie naczyń. Tlenek azotu (NO) powstaje w komórkach śródbłonka naczyń krwionośnych i dzięki swojemu małemu rozmiarowi cząsteczkowemu dociera bezpośrednio do mięśni gładkich. Tym samym rozluźnia je i zapewnia wspomniane rozszerzenie obiegu.

Przedtreningówka – kiedy zaczyna działać?

Przedtreningówka na pompę zaczyna działać już od 30 do 45 minut po spożyciu. Warto jednak pamiętać, iż efekty zastosowanej przedtreningówki ujawnią się tylko i wyłącznie przy dobrze wykonywanych ćwiczeniach. Z tego względu zalecane jest:

• Nie robienie zbyt długich przerw pomiędzy seriami w trakcie treningu;
• Picie odpowiednich ilości wody przed treningiem i w trakcie; 
• Powstrzymanie się od spożywania zbyt dużej ilości węglowodanów złożonych przed treningiem.

Przedtreningówka pobudzająca czy pompująca – jaką wybrać?

Niestymulujące przedtreningówki pompujące zazwyczaj zawierają w sobie szereg składników takich jak np. beta-alanina i cytrulina, które zwiększają przepływ krwi. Efekt ten wytwarza ogromną pompę w trakcie i po treningu, a także zapewnia więcej energii i szybszą regenerację dzięki większej ilości składników odżywczych i tlenu, które docierają wprost do mięśni. Przydatne o dowolnej porze dnia.

Przedtreningówki pobudzające z kofeiną i bez niej nadają się do stosowania o dowolnej porze dnia, podobnie jak przedtreningówki na pompę. Zawierając w sobie kofeinę, a także inne substancje stymulujące przedtreningówka pobudzająca nie ma na celu bezpośredniego udziału w budowie mięśni, a pobudzenia organizmu do powtórzenia większej ilości serii, czy zwiększenia wydajności fizycznej i redukcji zmęczenia.

Przedtreningówka pompująca – jak zrobić?

Dla wielu sportowców korzystnym rozwiązaniem jest przygotowanie własnej, unikatowej mieszanki pompującej. Lista składników zwiększających efekt pompy jest długa, jednakże warto przyjrzeć się najlepszym substancjom nadającym się do zrealizowania własnej przedtreningówki na pompę.

• Kreatyna – odpowiada za dostarczanie energii w organizmie. Spożywając ją wraz z l-argininą, można dostrzec wizualnie wyraźniejszy efekt pompy mięśniowej podczas treningu. Sprzyja również wzrostowi siły i wydajności;
• Cytrulina – wywiera korzystny wpływ na serce, układ krążenia i układ odpornościowy. Rozluźnia naczynia krwionośne, przekształcając się poprzez metabolizm w argininę;
• L-arginina – uważa się, że arginina ma działanie istotnie rozszerzające naczynia krwionośne, co w zasadzie prowadzi do poprawy krążenia krwi w całym organizmie, stymulując tym samym zjawisko pompy mięśniowej. Zapewnia optymalne zaopatrzenie mięśni w składniki odżywcze. Dzięki temu mięśnie wydają się pełniejsze i ogólnie większe;
• Beta-Alanina – ten niezbędny aminokwas zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach, powodując uwolnienie gnieżdżącej się w nich energii. Dzięki temu mięśniom dostarczana jest niezwykle ważna pomoc w ich dalszym rozwoju.