Odżywki białkowe – białko WPC, izolat WPI, białko roślinne

Odżywki białkowe to wygodny sposób uzupełnienia diety w białko — szczególnie przy treningu siłowym, redukcji masy ciała lub zwiększonym zapotrzebowaniu na ten składnik. W kategorii znajdziesz ponad 150 produktów: koncentraty (WPC), izolaty (WPI), białko roślinne (grochu, ryżu, konopi), odżywki keto z MCT oraz białko wołowe.

Ofertę tworzą sprawdzone marki sportowe — m.in. Olimp Labs, BioTech USA, BeKeto, Aliness (BeOrganic) — oraz polska marka własna Vitaler's. Produkty dobierzesz według formy (proszek, saszetka), źródła białka, smaku i celu. Sprawdź ranking najlepszych odżywek białkowych →

Białko to składnik, który przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz do utrzymania prawidłowego stanu kości — dlatego odżywki białkowe są podstawą suplementacji osób aktywnych fizycznie.

Jak wybrać odżywkę białkową?

• Koncentrat (WPC) — najpopularniejszy, wszechstronny wybór na co dzień, z naturalną zawartością laktozy.
• Izolat (WPI) — wyższa zawartość białka oraz mniej laktozy i tłuszczu; sprawdza się przy redukcji i przy nietolerancji laktozy.
• Białko roślinne — z grochu, ryżu lub konopi, dla wegan, wegetarian i osób unikających nabiału.
• Odżywki keto z MCT — z dodatkiem tłuszczów MCT, dla osób na diecie ketogenicznej i niskowęglowodanowej.

Najczęstsze pytania o odżywki białkowe

Ile białka dziennie potrzebuje osoba trenująca?

Przy treningu siłowym przyjmuje się zwykle 1,6–2,2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Odżywka pomaga uzupełnić tę ilość, gdy trudno dostarczyć ją z samych posiłków.

Czym różni się koncentrat od izolatu?

Izolat (WPI) jest bardziej oczyszczony — zawiera więcej białka w porcji oraz mniej laktozy, tłuszczu i węglowodanów niż koncentrat (WPC). Koncentrat to wszechstronny wybór na co dzień, izolat preferują osoby na redukcji i z nietolerancją laktozy.

Kiedy najlepiej pić odżywkę białkową?

Pora nie jest decydująca — liczy się łączna podaż białka w ciągu dnia. Wiele osób sięga po shake po treningu lub między posiłkami, jako uzupełnienie śniadania albo przekąskę.

Sprawdź też na blogu

• Kazeina — właściwości i zastosowanie
• Co jeść przed i po treningu?

Odżywki białkowe to suplementy diety oraz żywność dla sportowców. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, i nie ma właściwości leczniczych. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.