Włosy, skóra, paznokcie

Włosy, skóra, paznokcie to części naszego ciała, które w pierwszej kolejności reagują na niedobory składników odżywczych w diecie, alarmują nas o rozwijających się chorobach i sugerują, że nasz tryb życia jest daleki od zdrowego czy chociażby zrównoważonego. Choroby tarczycy, anemia, nieprawidłowo skomponowana dieta, stres, przemęczenie - to tylko niektóre przyczyny wypadania włosów, poszarzenia skóry czy łamliwości paznokci. Tymczasem włosy, skóra, paznokcie są naszą wizytówką, która nie tylko wyraźnie mówi o tym, czy właściwie o siebie dbamy, ale stanowi także naszą najbardziej naturalną ozdobę. 

Włosy, skóra, paznokcie - czego potrzebują?

Dla zdrowego wyglądu i odporności na zniszczenie włosy, skóra, paznokcie potrzebują przede wszystkim odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Należą do nich głównie witaminy z grupy B, witamina A, C i E oraz cynk, miedź i żelazo. Każdy z tych składników odpowiada za elastyczność, nawilżenie, odpowiedni koloryt czy blask włosów, skóry oraz paznokci i jest im w równej mierze niezbędny. Duże znaczenie mają dla nich także nienasycone kwasy tłuszczowe, aminokwasy siarkowe, takie jak L-cysteina i L-metionina, krzemionki oraz biotyna. Należy dostarczać je organizmowi w codziennej diecie wraz z pożywieniem, a kiedy to niemożliwe, sięgnąć po odpowiednio dobrane suplementy wielowitaminowe. 

Włosy, skóra, paznokcie - jak o nie zadbać?

Włosy, skóra, paznokcie są zespołami komórek, o które możemy zadbać zarówno od środka, jak i od zewnątrz. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały, nienasycone kwasy tłuszczowe i błonnik. Jej braki można natomiast uzupełnić suplementami jedno-  lub wieloskładnikowymi oraz naturalnymi wyciągami z takich roślin, jak skrzyp czy pokrzywa. Jednocześnie powinniśmy również unikać szkodzących im używek, jak alkohol czy papierosy. O skórę, włosy i paznokcie zadbamy także od zewnątrz poprzez odpowiednią pielęgnację. Doskonale sprawdzą się w tym celu zimnotłoczone, nierafinowane oleje roślinne, które stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Możemy zarówno wcierać je w skórę, włosy i paznokcie, jak i dodawać do gotowych drogeryjnych kosmetyków. 

Piękne włosy, skóra, paznokcie to marzenie każdej kobiety, jednak zadbanie o ich zdrowie jest zadaniem trudnym i wymagającym systematycznej pielęgnacji. Odpowiednio odżywione i nawilżone są jednak w stanie zachować swoją elastyczność, blask i młody wygląd bez względu na upływ czasu czy niszczące działanie czynników zewnętrznych.