Węglowodany dla sportowców – żele energetyczne, izotoniki, carbo

Węglowodany to podstawowe paliwo dla pracujących mięśni — szczególnie podczas długiego lub intensywnego wysiłku, gdy organizm szybko zużywa zapasy energii. W tej kategorii zebraliśmy ponad 120 produktów dla osób aktywnych: odżywki węglowodanowe (carbo), żele energetyczne, napoje izotoniczne w proszku oraz batony energetyczne.

Ofertę tworzą cenione marki sportowe — Vitargo, SiS (Science in Sport), PowerBar, Olimp — w wygodnych formach do przygotowania przed startem i do zabrania na trasę. Produkty dobierzesz według momentu spożycia (przed, w trakcie lub po wysiłku), smaku i tempa przyswajania węglowodanów. Zobacz, jak wybrać żel energetyczny →

Napoje izotoniczne uzupełniają nie tylko węglowodany, ale też płyny i elektrolity tracone z potem. Zawarty w wielu z nich magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej oraz do prawidłowego funkcjonowania mięśni, dlatego po izotoniki chętnie sięga się podczas treningów wytrzymałościowych.

Jak wybrać węglowodany na trening?

• Odżywki carbo — skoncentrowane źródło węglowodanów (m.in. maltodekstryna, Vitargo) do uzupełnienia energii przed długim wysiłkiem i po nim.
• Napoje izotoniczne — proszek do rozpuszczenia w wodzie; dostarczają węglowodanów i elektrolitów podczas aktywności.
• Żele energetyczne — porcja szybko przyswajalnych węglowodanów w wygodnej saszetce, idealna na trasę biegu czy jazdy rowerem.
• Batony energetyczne — stała przekąska węglowodanowa na dłuższe wyprawy i treningi.

Najczęstsze pytania o węglowodany dla sportowców

Kiedy stosować odżywki węglowodanowe?

Najczęściej przed długim lub intensywnym wysiłkiem (by zwiększyć zapasy energii), w jego trakcie (by podtrzymać tempo) oraz po nim (by uzupełnić zużyte węglowodany). Wybór formy zależy od dyscypliny i czasu trwania aktywności.

Czym różni się żel od izotoniku?

Żel to skoncentrowana porcja węglowodanów w saszetce — wygodny na trasie. Izotonik rozpuszczasz w wodzie, więc oprócz energii dostarcza płynów i elektrolitów. Wielu sportowców łączy oba rozwiązania podczas dłuższych startów.

Co to jest Vitargo?

Vitargo to opatentowane źródło węglowodanów o dużej masie cząsteczkowej, popularne wśród sportowców wytrzymałościowych. W ofercie znajdziesz je w formie odżywek carbo, także w połączeniu z elektrolitami.

Sprawdź też na blogu

• Co jeść przed i po treningu?
• Jakie suplementy przy wzmożonym wysiłku?

Część produktów w tej kategorii to suplementy diety oraz żywność dla sportowców. Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, i nie ma właściwości leczniczych. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.