Witaminy D3 i K2 i ich wpływ na organizm

Witamina K2 i D3 to połączenie, o którym nie wszyscy wiedzą. O ile zazwyczaj suplementuje się jedną z tych witamin, o tyle bardzo często zapomina się, że najskuteczniej działają razem. W rzeczywistości bowiem brak witaminy D3 osłabia działanie K2, przez co nawet przyjmowanie dziennych zalecanych dawek tej pierwszej nie oznacza, że suplementacja będzie odpowiednia. Z tego powodu chcąc zachować zdrowe kości, zwiększyć odporność organizmu i oczyścić tętnice i żyły należy przyjmować równocześnie obie te witaminy.

Witamina D3 i K2 - dlaczego razem

Suplementy diety bardzo często stanowią kompleksowe rozwiązania w zakresie zewnętrznej suplementacji. Oznacza to, że rzadko kiedy ma się do czynienia z pojedynczą witaminą - częściej są to zestawy witaminowe lub zestawy dodatkowo wzbogacone o składniki mineralne. Nieco inaczej jednak sprawa wygląda z witaminą D3. Jest wprawdzie produkowana w organizmie dzięki udziałowi promieni słonecznych, jednak w okresie jesienno-zimowym bardzo często występuje jej niedobór. Co więcej, przy obecnym trybie życia wiele osób boryka się z jej niedoborem nawet w okresie letnim. Zamknięte pomieszczenia i ograniczony dostęp do promieni słonecznych stają się problemem coraz większej ilości osób.

Dlaczego jednak witamina D3 powinna być przyjmowana wraz z K2? Odpowiedź leży tak naprawdę w tej drugiej, bowiem to brak witaminy D3 powoduje nieskuteczne działanie K2. Innymi słowy, niezależne od ilości witaminy K2 pozyskiwanej czy to z suplementów diety czy z pożywienia, jedynie w zestawieniu z D3 daje ona pożądane efekty.

Witamina K2 i D3 - właściwości

Witaminy K2 i D3 mają ciekawą właściwość. Ta pierwsza jest produkowana w organizmie dzięki wpływowi promieni słonecznych, jednak zarówno z powodu stylu życia, jak i ogólnej ekspozycji na promienie słoneczne, jej udział jest zbyt mały w stosunku do zapotrzebowania. Druga z kolei również jest produkowana w organizmie, a dokładniej przez bakterie obecne w jelitach. Na jej niedobór wpływa głównie zła dieta, która powoduje zmniejszenie ilości potrzebnych bakterii. Oznacza to, że chociaż obie te witaminy powinny występować w ilości, jakich potrzebuje organizm człowieka, w obu przypadkach braki wynikają ze stylu życia i diety. Tymczasem są od siebie uzależnione, a niedobór jednej rzutuje na działanie drugiej. W przypadku witaminy D3 natomiast dłuższe jej stosowanie bez K2 może nawet obciążać nerki i inne organy.

Witamina D3 i K2 w kroplach dla dzieci

Na rynku farmaceutycznym spotkamy zarówno osobne preparaty z witaminą D3 i K2 dla dzieci, jak i środki, które łączą obie te substancje. Dlaczego warto podawać małemu człowiekowi przede wszystkim te drugie? Wiele mówi się o suplementacji witaminy D3 w kontekście zdrowych kości i zębów. Rodzice zdają sobie sprawę z konieczności podawania dziecku tej witaminy przede wszystkim przez pierwsze miesiące czy lata życia - bardzo często pediatrzy upewniają się, czy mama lub tata pamięta o suplementacji tego niezwykle cennego składnika codziennej diety. Jednocześnie zapominamy o istocie witaminy K2, która jest tak naprawdę równie ważna dla zdrowia młodego człowieka.Witamina K2 odpowiada bowiem za skierowania wapnia do kości, zapobiegając zwapnieniu tętnic. Oznacza to, że pomaga zwiększyć gęstość mineralną gości i chroni serce przyszłego dorosłego. 

Witamina D3 i K2 w ciąży

Ponieważ witamina D3 reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie, odgrywa niezwykle istotną rolę w budowaniu zdrowego szkieletu dziecka, które rozwija się w łonie matki. Zbyt niski poziom tej witaminy w czasie ciąży może skutkować nie tylko obniżoną masą kostną noworodka, ale również zwiększeniem ryzyka astmy, chorób alergicznych i osteoporozy w późniejszych latach. Co więcej, niedobory witaminy D3 wpływają niekorzystnie także na zdrowie kobiety, wywołując cukrzycę ciążową czy nietolerancję glukozy. Warto mieć na uwadze, że ciąża jest okresem poważnych zmian w gospodarce wapniowej, dlatego należy pamiętać w tym czasie również o suplementacji witaminy K, odpowiedzialnej za transport wapnia do kości. Według badań ten duet witaminowy odpowiada bowiem za prawidłowe uformowanie szkieletu, głowy i twarzy oraz uzębienia dziecka. 

Witamina D3 i K2 - na co pomaga to zestawienie

Można się zastanawiać, co daje witamina D3 i K2 i dlaczego odpowiednia ich suplementacja jest tak ważna. Wystarczy tak naprawdę przyjrzeć się objawom niedoboru tych witamin. W przypadku witaminy K2 mowa o krwawieniu np. z dziąseł, problemach z gojeniem się ran, zwiększonej łamliwości kości, zwapnieniu tętnic. Niedobór witaminy D natomiast to bóle kostno-mieśniowe, biegunki, problemy ze wzrokiem i bezsenność.

Zestawienie tych witamin to przede wszystkim zapobieganie osteoporozie, zwiększenie odporności organizmu, uszczelnienie układu krwionośnego, w tym zapobieganie jego chorobom i oczyszczenie tętnic i żył. Obie te witaminy wpływają na gęstość kości, zapobiegają zawałom, nadciśnieniu i chorobom serca, a także zwiększają odporność organizmu. Ich działanie jest podobne, jednak tylko stosowane razem mają realny wpływ na organizm.

Witamina K2 i D3 - działanie i dawkowanie

Bardzo często powtarza się pytanie ile witaminy K2 do D3 należy przyjmować, by zagwarantować skuteczność obu. W przypadku gotowych suplementów diety odpowiedź jest bardzo prosta. Dla przykładu: witamina D3 i K2 MK7 w kroplach zapewnia suplementację na poziomie 50 mg witaminy D3 i 75 mg witaminy K2, co w pełni realizuje dzienne zapotrzebowanie.

Należy przy tym pamiętać, że witamina D3 i K2 w ciąży powinna być przyjmowana w większych ilościach. Bardzo często wiele przyszłych matek boryka się z problemem niedoboru tych witamin, tymczasem są one bardzo ważne dla płodu. Badania potwierdziły, że zestawienie to miało realny wpływ na chwyt dziecka po porodzie, co może rzutować na późniejsze życie dzieci. Co więcej, niski poziom witaminy D3 (a występuje on przy niedoborze K2) może wiązać się nawet z poronieniem. Z tego powodu należy bardzo rozsądnie podchodzić do kwestii suplementacji tych witamin, a dokładniej - do ich wzajemnego wpływu na siebie.