Witaminy dla dzieci - które są dla nich najlepsze?

Wielu rodziców zastanawia się jakie są najlepsze witaminy dla dzieci. Obawiają się, że wraz z pożywieniem nie dostarczają im wystarczających ilości witamin niezbędnych do ich prawidłowego rozwoju. W przypadku najmłodszych domowników nie tak łatwo stworzyć jadłospis, który okaże się bogaty w witaminy, a przy tym będzie przez dziecko zaakceptowany. Czy jednak można posiłkować się zewnętrzną suplementacją? I od jakiego wieku można ją w ogóle wdrożyć?

Witaminy wspierające rozwój dziecka

Organizm dziecka jest na etapie nieustannego rozwoju, dlatego bardzo istotne jest dostarczenie mu takich witamin, które wesprą ten proces. To nie tylko sposób na zapobieganie skutkom niedoboru witamin, ale przede wszystkim to najlepsza metoda na zapewnienie dziecku zdrowia i energii, których potrzebuje. Dlatego też dostarczane mu witaminy powinny przede wszystkim wspierać prawidłowy rozwój młodego organizmu. Należą do nich:

• witamina A - odpowiada za prawidłowy stan kości i zębów, a także wygląd skóry, dodatkowo wzmacnia odporność. Jej źródłem są produkty mleczne, jajka i tran;
• witaminy z grupy B - to one są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także poprawiają apetyt i wzmacniają odporność dziecka; witamina B6 dodatkowo zapobiega niedokrwistości; witaminy te występują w jajkach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i mleku oraz wątróbce;
• witamina C okazuje się bardzo ważna dla dziąseł, kości i dla prawidłowego stanu naczyń krwionośnych, odgrywa również ważną rolę w walce z drobnoustrojami; powszechnie występuje w natce pietruszki, czerwonej papryce i owocach cytrusowych;
• witamina D, która wytarza się pod wpływem światła słoneczne, zapobiega krzywicy; jej źródłem są ryby, jaja i sery;
• witamina E odpowiada za budowę komórek i przyspiesza gojenie się ran, a także jest bardzo ważna przy przeziębieniu, bo zwiększa produkcję przeciwutleniaczy; występuje w orzechach, kiełkach i olejach roślinnych;
• witamina K zapobiega skazie krwotocznej u noworodków oraz jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego; występuje w warzywach o zielonych liściach, serach, soi, rzepaku;
• witamina PP odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego; występuje w mięsie, drożdżach i mleku.

Naturalne witaminy dla dzieci są oczywiście znacznie lepsze niż suplementy, jednak powszechnie stosuje się zewnętrzną suplementację witaminy D, a w przypadku noworodków - również witaminy K. Starsze dzieci z kolei powinny mieć bardziej zbilansowany posiłek, dlatego rodzic musi umiejętnie \"przemycać\" zdrowe produkty do codziennego jadłospisu dziecka. Niedobory witaminy w organizmie dziecka natomiast można uzupełniać w postaci soków przecierowych, jednak zbyt duże ich ilości nie są wskazane z uwagi na wysoką zawartość cukru.

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym

W okresie szkolnym organizm dziecka zostaje wystawiony na ogromny dla niego wysiłek psychiczny i fizyczny. Z tego powodu zwiększa się drastycznie zapotrzebowanie na witaminy. Ciało nadal rośnie, umysł chłonie wiedzę, a do tego dziecko jest narażone na wszelkiego rodzaju infekcje i stany okresowego osłabienia wynikające. W tym okresie szczególnie zatem istotne są biotyna, kwas pantotenowy, witamina PP, ryboflawina (witamina B2), tiamina (witamina B1), a także witaminy A, B6, B12, C oraz D. Jedynie taki zestaw witamin zapewni dziecku ochronę i wsparcie jego rozwoju w kolejnym okresie życia, jakim jest czas szkolny.

Witaminy dla dzieci w tabletkach - kiedy stosować zewnętrzną suplementację

Witaminy podawane w pożywieniu są najlepszą formą ich dostarczania organizmowi dziecka. Istnieją jednak wyraźne wskazania, kiedy należy sięgnąć po zewnętrza suplementację. W sytuacji, gdy dziecko wykazuje skłonność do częstych infekcji, nie ma apetytu, a do tego wydaje się stale zmęczone lub pozbawione koncentracji, albo też niedawno przeszło antybiotykoterapię, konieczne staje się skorzystanie z witamin dla dzieci w tabletkach lub podawanych w innej formie, np. syropów lub zawiesin do rozpuszczania w wodzie. Takie gotowe kompleksy witamin mogą być podawane od czwartego roku życia. Witaminy dla dzieci z żelazem, które bardzo często jest dodawane do suplementów, to również odpowiedź na brak wspomnianego minerału w codziennej diecie dziecka. Uzupełnienie jego niedoborów nie jest łatwe, tymczasem to żelazo zapobiega bardzo niebezpiecznej dla najmłodszych anemii.

Naturalne witaminy pozyskiwane bezpośrednio z pożywienia są bez wątpienia najlepszą formą dostarczania ich organizmowi, dlatego warto podjąć wszelkie próby mające na celu takie stworzenie jadłospisu, by przemycić do niego jak najwięcej zdrowych produktów. Równocześnie jednak nie można wzbraniać się przed zewnętrzną suplementacją, bo uzupełnienie niedoborów wyłącznie pożywieniem jest bardzo trudne, a w sytuacji braku określonych witamin należy jak najszybciej ten stan zmienić, by nie dokonały się trwałe szkody w organizmie dziecka. W takiej sytuacji suplementy witaminowe dla dzieci okazują się najlepszym rozwiązaniem.