Jak zwalczyć jesienną chandrę?

Jesienią każdy z nas ma gorsze samopoczucie, ponieważ powoduje to u nas jesienna pogoda. Raz pada deszcz, raz wieje silny wiatr, aż nie chce się wychodzić z domu. Rozwiązaniem okazuje się podjadanie na kanapie i oglądanie telewizji, ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?

Czy istnieje jakiś sposób, aby zwalczyć jesienną chandrę?

Na początek musimy odpowiednio dopasować naszą dietę, gdyż w okresach jesiennych rzadziej wychodzimy z domu i przez to więcej siedzimy w miejscu przed telewizorem czy też przed komputerem. Nasza masa może zacząć się powiększać jeśli nie będziemy aktywni fizycznie i zaczniemy jeść niezdrowe posiłki, które tylko na chwile poprawiają nasz humor.

Co zatem wybrać do jedzenia na zwalczenie chandry?

Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie posiłków, które posiadają dużo witaminy D3. Jest to najważniejsza witamina, jaką potrzebujemy w okresie jesiennym, ponieważ działa ona na nas, jak letnie promienie słońca i po prostu czujemy się wtedy bardziej szczęśliwy. Gdzie znajdziemy tą witaminę? Witaminę D3 znajdziemy przede wszystkim w nabiale, rybach, jak również w jajach. Dodatkowo warto do diety dodać również różnokolorowe warzywa czy owoce, takie jak marchewka, dynia, papryka, pomarańcze, mandarynki oraz wiele innych, które wzbogacą dodatkowo nasz organizm w niezbędne antyoksydanty oraz witaminy. Na stres najlepiej jest zjadać orzechy i migdały, gdyż są bogate w magnez i witaminy grupy B.

Dlaczego warto samodzielnie gotować na jesienną chandrę?

Podczas jesiennych, zimnych i deszczowych wieczorów mamy więcej czasu do zagospodarowania go w domu. Możemy ten czas wykorzystać na przygotowanie wartościowych posiłków, zarówno na kolację, jak i na drugi dzień. Kiedy zaczniemy sobie samodzielnie gotować, wtedy możemy obliczyć przyjmowane kalorie, dzięki czemu nigdy nie przytyjemy, a tycie doprowadzi nas do jeszcze gorszego stanu, a tego chcemy jak najbardziej uniknąć. Dodatkowo wspólne gotowanie to także dodatkowy ruch, a czasami również zabawa z przyjaciółmi, rodziną i dziećmi.

Co jest najlepszego na chandrę, która dopada nas w okresie jesiennym?

Chandra dopada niemal każdego człowieka, który nie uprawia sportu. Dlatego jeśli jeszcze nigdy nie próbowałeś, jakiegoś sportu czy to biegania czy to siłowni, to jak najszybciej zacznij. Wolne wieczory możesz wykorzystać na aktywność fizyczną. Sport powoduje wydzielanie się hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie szczęścia, więc jest to bardzo dobre rozwiązanie, o którym mogą powiedzieć Ci wszyscy sportowcy, którzy cały czas trenują.

Co najlepiej ćwiczyć jesienią?

Odpowiedź nie jest prosta, ale najlepszym rozwiązaniem będą ćwiczenia, które lubisz robić. Kobiety najchętniej poszłyby na taniec, natomiast mężczyźni uwielbiają siłownie, pływalnie czy też jakaś grę zespołową jak piłka nożna. Najlepsze w aktywności fizycznej jest to, że dzięki spalonym kilogramom będziemy mogli dodatkowo spożyć niewielki kawałek czekolady lub innego kalorycznego smakołyku, który uwielbiamy. Natomiast jeśli jesteś osobą już w starszym wieku to możesz po prostu swoją aktywność fizyczną wykonywać ustalając sobie odpowiedni harmonogram spacerów. W ciągu dnia wystarczy zaledwie 15-20 minut spaceru, aby już nabrać świeżego powietrza, jak również pobudzić krążenie i spalać niepotrzebne kalorie, które zamieniają się w tłuszcz, gdy w ogóle się nie ruszamy.

Co ze snem w okresie jesiennej chandry?

Każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu. Wszystko zależy od twojej pracy, od ilości zajęć jakie sobie narzucisz na cały dzień, ale przeważnie w okresach jesiennych śpimy nieco dłużej. Oczywiście jeśli pracujemy cały dzień na budowie przy pracy fizycznej to tego snu będziemy potrzebować jeszcze więcej. Sen jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na nasz cały organizm i trzeba odpowiednio się wyspać około 6-7h, ale nie należy też spać za dużo, gdyż ma to swoje negatywne konsekwencje.

Zanim jeszcze położysz się do snu, to najpierw postaraj się wszystko odpowiednio zaplanować na drugi dzień, ponieważ kiedy wiesz co masz zrobić następnego dnia to wstajesz i wykonujesz swoją pracę, nie tracąc niepotrzebnie czasu na zastanawianie się. To jest kluczowy element produktywności, o którym zawsze warto pamiętać, dzięki czemu wszystko wykonamy szybciej i nie będziemy odczuwać jesiennej chandry.