Witaminy na włosy - jakie witaminy wzmacniają włosy?

Piękne włosy są marzeniem każdej kobiety. Lśniąca, puszysta fryzura okazuje się warta każdych pieniędzy, co mogą potwierdzić producenci kosmetyków. Przedstawicielki płci pięknej poszukują kolejnych cudownych szamponów, odżywek, masek i serum, by osiągnąć to, co oglądają w reklamach. Tymczasem są znacznie proste sposoby na uzyskanie bujnej fryzury godnej zazdrości. Wystarczą odpowiednio dobrane witaminy na włosy, skórę i paznokcie, bo wbrew pozorom te trzy elementy są ze sobą silnie powiązane.

Witaminy na włosy i paznokcie - wzmocnienie

Słabe, cienkie włosy mogą mieć różne przyczyny. Niekiedy są konsekwencją uwarunkowania genetycznego, ale najczęściej okazują się wynikiem złej diety ubogiej w składniki odżywcze. Witamina A, czyli retinol, nawet w przypadku włosów cienkich z natury, okaże się zbawienna. To ona wzmacnia kosmyki oraz paznokcie, chroniąc je przed rozdwajaniem się. Witamina A bowiem wpływa na prawidłowy metabolizm komórek rogowego nabłonka skóry. Do nich z kolei należą zarówno komórki macierzy włosa, jak i te tworzące paznokcie. Bardzo słabe, suche i łamliwe włosy są wynikiem niedoboru retinolu. Utrzymanie tego stanu natomiast może wiązać się nawet z całkowitym zahamowaniem wzrostu włosów i do ich wypadania.

Najbogatsze w witaminę A są produktu pochodzenia zwierzęcego takie jak jaja, tłuste mięso, mleko, masło, sery i wątróbka. W warzywach natomiast witamina A występuje w papryce, marchwi, pomidorach i warzywach zielono listnych.

Włosy wzmocni również witamina C, która odpowiada za prawidłowy rozwój kolagenu w organizmie. On z kolei wpływa bezpośrednio na kondycję włosów. Warto tym samym wiedzieć, że znaleźć witaminę C można w cytrusach, papryce, owocu kiwi i guawy.

Witaminy na włosy i skórę - witaminy z grupy B na porost włosów

Witaminy z grupy B uczestniczą w wielu procesach zachodzących w organizmie, w tym również w tych, które odpowiadają za wzrost włosów. Dzięki temu przyspieszają tempo ich rośnięcia, a także bezpośrednio wpływają na gęstość fryzury. To również te witaminy chronią przed chorobami i wpływem czynników zewnętrznych, które mogą stać się przyczyną osłabienia, a nawet wypadania włosów. I choć wszystkie witaminy z grupy B są ważne, to jednak wpływ niektórych z nich jest szczególnie istotny dla każdej kobiety, która marzy o idealnej fryzurze. Mowa szczególnie o:

• ryboflawinie (B2), która reguluje pracę gruczołów łojowych, zabezpiecza przed powstawaniem łupieżu i uczestniczy w procesach regeneracji komórek i tkanek,
• niacynie (B3), odpowiadającej za odpowiednie rozprowadzanie tlenu w organizmie, dzięki czemu dociera on do włosów i odżywia je od wewnątrz,
• kwasie pantotenowym (B5) poprawiającym pigmentację włosów, dzięki czemu jest on naturalnym lekiem na łysienie, a także odgrywa dużą rolę w procesach regeneracyjnych,
• pirydoksynie (B6) biorącej udział w produkcji włosa, a dokładniej - w podziale komórek w mieszkach włosowych; to jej niedobór może zahamować wzrost włosów,
• kwasie foliowych (B9) również odpowiedzialnym za wzrost włosów,
• cyjanokobalaminie (B12) wzmacniającej włosy i zapobiegającej ich wypadaniu, której niedobór może prowadzić do nadmiernego łojotoku.

Dobre witaminy na włosy - piękne wykończenie

Witamina E to bardzo dobry sposób na wykończenie już bujnej, mocnej fryzury. Zawarta jest w zbożach, migdałach, oleju szafranowym, kukurydzianym i sojowym, a także w zielonej rzepie. Witamina ta nie tylko chroni włosy i mieszki włosowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, ale również pomaga w zapewnieniu dobrego krążenia krwi do głowy. Wszystko to sprawia, że włosy zyskują piękny połysk i jedwabisty wygląd.

Witaminy na wypadające włosy - przeciw łysieniu i siwieniu

Biotyna, czyli witamina H, ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie włosów. Nie tylko zapobiega ich siwieniu, ale też powstrzymuje łysienie, które budzi niepokój zarówno kobiet jak i mężczyzn. Aby zatem zachować gęsta fryzurę i naturalny kolor włosów, należy jeść orzechy włoskie i ziemne, sardynki, migdały, grzyby, a także szpinak, pomidory i marchew. To najlepszy przepis na to, by jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem włosów.

Jakie witaminy na włosy zapewnią im ochronę?

Uzyskanie wymarzonej fryzury to tak naprawdę pierwszy krok. Równie ważne jest bowiem zachowanie jej. Regularne dostarczanie organizmowi wszystkich wymienionych powyżej witamin bez wątpienia pomoże, jednak to witamina F, czyli zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, jest ostatnim krokiem do fryzury rodem z reklamy szamponu do włosów. Witamina ta działa na organizm ochronnie i stymulująco. Jest niezbędna każdej komórce w ciele człowieka, w tym również włosom. 

Sekretem pięknych włosów nie jest zatem pojedyncza witamina, ale ich kompleksowy skład, który zadziała lepiej niż jakakolwiek odżywka czy szampon. Należy przy tym pamiętać, że kosmetyki działają od zewnątrz, tymczasem to doustne dostarczanie witamin jest gwarantem sukcesu.