Mężczyźni również mogą dbać o cerę!

Jeszcze dekadę temu pielęgnacja skóry mężczyzn często sprowadzała się do mydła pod prysznicem i piany do golenia. Dziś więcej panów zwraca uwagę na to, czego używa po umyciu twarzy, jak goli zarost i jak chroni cerę zimą i latem. Słusznie - skóra męska nie jest „prostsza" od kobiecej, jest po prostu inna i ma inne potrzeby. Warto poznać te różnice, żeby dobrać kosmetyki, które rzeczywiście pomagają, a nie tylko ładnie wyglądają na łazienkowej półce.

Czym męska skóra różni się od kobiecej?

Główne różnice wynikają z hormonów - przede wszystkim z poziomu testosteronu. Pod jego wpływem skóra mężczyzn:

• ma grubszy naskórek (nawet o 20-25%) - jest bardziej odporna mechanicznie, ale trudniej dostarczyć w nią składniki aktywne,
• produkuje znacznie więcej sebum - cera szybciej się świeci, łatwiej powstają zaskórniki i niedoskonałości,
• zawiera więcej kolagenu i elastyny - dlatego pierwsze widoczne oznaki starzenia pojawiają się zwykle później niż u kobiet, ale gdy już się zaczynają, są bardziej wyraziste (głębsze zmarszczki mimiczne),
• ma większe pory - bardziej widoczne, łatwiej zatykające się łojem i martwymi komórkami,
• jest mechanicznie obciążana goleniem - skóra wokół brody i szyi codziennie traci część warstwy ochronnej.

To wszystko sprawia, że pielęgnacja skóry mężczyzn musi godzić dwie pozornie sprzeczne potrzeby: regulować sebum, ale nie wysuszać; kojąco działać po goleniu, ale nie obciążać porów; pomagać przy niedoskonałościach, a jednocześnie chronić barierę naskórka.

Baza rutyny pielęgnacyjnej dla mężczyzny

Pielęgnacja skóry mężczyzn nie musi być rozbudowana. Dobrze złożona, czterostopniowa rutyna sprawdza się u zdecydowanej większości panów - i zajmuje łącznie poniżej dwóch minut rano i wieczorem.

1. Oczyszczenie. Łagodny żel lub pianka do twarzy z umiarkowanym pH (5,0-5,5), bez SLS. Zwykłe mydło w kostce do mycia ciała jest zbyt zasadowe i wysusza skórę twarzy. Cera tłusta i mieszana może raz dziennie sięgać po formuły z kwasem salicylowym.
2. Nawilżenie. Lekki krem lub żel - bez ciężkich olei, bez intensywnego zapachu. Skóra tłusta świetnie reaguje na formuły z niacynamidem i kwasem hialuronowym; skóra sucha potrzebuje gliceryny, ceramidów i pantenolu.
3. Ochrona przed słońcem. Krem z filtrem SPF na dzień - obowiązkowo wiosną i latem, warto stosować przez cały rok. Bez tego cała reszta rutyny ma niższy efekt - skóra starzeje się szybciej, a niedoskonałości goją się dłużej.
4. Reset wieczorny. Dokładne oczyszczenie po dniu (kurz, pot, sebum), krem nawilżający, czasem 1-2 razy w tygodniu serum z retinoidem lub kwasem (BHA/AHA) - ale tylko gdy skóra zniesie tę intensywność.

Najlepszy zestaw kosmetyków dopasujesz, znając swój typ cery - tłusta, sucha, mieszana czy wrażliwa. Kategoria kosmetyków do pielęgnacji twarzy dla mężczyzn obejmuje preparaty dopasowane do każdego z tych przypadków - od żeli do mycia, przez balsamy i kremy, po formuły po goleniu.

Składniki, które warto poznać

Nie wszystkie składniki kosmetyczne sprawdzają się tak samo u panów. Pielęgnacja skóry mężczyzn - z uwagi na większą produkcję sebum i regularne golenie - dobrze reaguje na konkretną grupę aktywnych komponentów.

Golenie i pielęgnacja zarostu

Codzienne golenie to jeden z najmocniejszych obciążeń dla męskiej skóry. Mikrourazy, zdarta warstwa ochronna, wrastające włoski - wszystkie te problemy biorą się z połączenia złego sprzętu, niewłaściwej techniki i braku pielęgnacji. Kilka zasad, które realnie zmniejszają podrażnienia:

• Przed goleniem - zwilż skórę ciepłą wodą lub mokrym ręcznikiem przez 1-2 minuty, żeby zmiękczyć zarost.
• Pianka lub żel z gliceryną, aloesem, alantoiną; bez wysokich stężeń alkoholu.
• Goleniu zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa, krótkimi pociągnięciami, bez naciskania na maszynkę.
• Po goleniu - chłodna woda, balsam (nie woda po goleniu w wersji „pieczącej") - z pantenolem, niacynamidem, ekstraktem z hamamelis.
• Wymiana ostrzy co 5-10 goleń. Tępe ostrze to droga prosta do podrażnień.

Brodatym panom pielęgnacja zarostu sprawia mniej kłopotów dermatologicznych, ale dodaje innych obowiązków: regularnego mycia szamponem do brody, oliwienia (olejki do brody zmiękczają włos i koją skórę pod spodem) oraz przycinania. Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, warto zacząć od naszego poradnika o olejku do brody.

Pielęgnacja od wewnątrz - co podpowiada dieta i suplementacja?

Stan skóry to w dużej mierze efekt tego, co zjadamy i pijemy. W przypadku panów warto zwrócić uwagę na kilka konkretnych mikroelementów:

• Cynk - reguluje pracę gruczołów łojowych i wspiera utrzymanie prawidłowego stanu skóry. Znajdziesz go w pestkach dyni, kakao, mięsie wołowym, fasoli.
• Witamina A i jej karotenoidowi prekursorzy - wspierają proces odnowy naskórka; źródła: marchew, dynia, bataty, jaja, masło.
• Witamina C - bierze udział w syntezie kolagenu, czyli budulca skóry właściwej.
• Biotyna i witaminy z grupy B - sprzyjają utrzymaniu prawidłowej kondycji skóry, włosów i paznokci.
• Kwasy omega-3 (EPA i DHA) - pomagają utrzymać równowagę między cerą tłustą a suchą, mają znaczenie dla bariery naskórkowej.
• Białko pełnowartościowe - bez niego skóra nie ma z czego budować kolagenu i keratyny.

Jeśli dieta nie pokrywa potrzeb (mało warzyw, mało ryb, dużo przetworzonej żywności), warto rozważyć suplementację - sensownie, bez „mega dawek". Pomocna w wyborze może być nasza analiza witamin dla mężczyzn z podziałem na typowe potrzeby.

Najczęstsze błędy w męskiej pielęgnacji

• Mycie twarzy mydłem do ciała. Zasadowe pH wysusza i osłabia barierę naskórka.
• Ostre, pieczące wody po goleniu. Krótkoterminowe „działa" - długoterminowo nasilają podrażnienia.
• Brak nawilżania cery tłustej. Wysuszenie naprzemienne z nadprodukcją sebum to klasyczny przepis na zaskórniki.
• Brak filtra SPF. To największa zaległość w pielęgnacji większości panów - i jeden z najsilniejszych czynników przedwczesnego starzenia.
• Codzienne mocne złuszczanie. Codzienne peelingi mechaniczne podrażniają skórę zamiast jej pomagać.
• Zostawianie w łazience kosmetyków „pod nikim niewiadome". Skóra tłusta nie zniesie tych samych formuł co skóra sucha - kosmetyki dobiera się pod typ cery, nie pod nastrój.

Pielęgnacja skóry mężczyzn - co warto zapamiętać?

Skóra męska różni się od kobiecej przede wszystkim grubością, większą produkcją sebum i codziennym obciążeniem goleniem. Dobra pielęgnacja skóry mężczyzn nie wymaga długiej rutyny - wystarczy łagodne oczyszczanie, lekki krem nawilżający, krem z filtrem i sensownie dobrana pielęgnacja po goleniu. Składniki takie jak niacynamid, kwas salicylowy, pantenol, ceramidy i retinoidy realnie zmieniają wygląd cery - pod warunkiem że trafiają w konkretną potrzebę. Do tego dochodzi dieta i suplementacja - bez nich nawet najlepszy kosmetyk pracuje tylko na poziomie powierzchni.