Koenzymy Q10

Ludzkość poznała koenzym Q10 stosunkowo niedawno, prawdziwego znaczenia nabrał dopiero w latach 80, gdy gwałtownie wzrosła liczba badań klinicznych dotyczących substancji. Od tego czasu nieustannie zyskuje na wartości - szczególnie jako silny i skuteczny przeciwutleniacz o szerokim spektrum działania na organizm. Dlaczego warto stosować koenzym Q10 i jakie są największe zalety substancji?

Koenzym Q10 - na co pomaga?

Koenzym Q10 to organiczny związek chemiczny, który do złudzenia przypomina witaminę. To ważny składnik łańcucha transportu elektronów (ETC), uczestniczy bezpośrednio w tlenowym oddychaniu komórkowym, które wytwarza energię w postaci ATP. Związek napędza wiele procesów w żywych komórkach, np. skurcz mięśni, impulsy nerwowe. W ten sposób generowane jest nawet 95% energii, której potrzebuje człowiek, by prawidłowo funkcjonować. 

Koenzym Q10 to cenny przeciwutleniacz - zapewnia skuteczną ochronę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą zakłócać naturalne funkcje komórek i wspomagać produkcję szkodliwych związków. Nagromadzenie wolnych rodników prowadzi do rozwoju poważnych schorzeń związanych z wieloma narządami. 

Koenzym Q10 poprawia wrażliwość na insulinę i może regulować poziom cukru we krwi. Stymuluje rozkład tłuszczów i zmniejsza akumulację tkanek tłuszczowych, dlatego też stosowany jest często w profilaktyce cukrzycy. 

Koenzym Q10 to suplement idealny dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ dodaje energii w czasie wysiłku, zwalcza przedwczesne poczucie zmęczenia i wpływa pozytywnie na wydajność ćwiczeń. 

Koenzym Q10 i wielkie nadzieje

Badania wykazały, że związek może złagodzić migrenowe bóle głowy, co więcej, wydaje się, że działa nie tylko na objawy, ale i przyczynę problemu, zmniejszając częstość ataków. Bywa przydatny w leczeniu astmy, odgrywa ważną rolę w prawidłowym metabolizmie, może obniżać ciśnienie krwi. 

Naukowcy powiązali niski poziom koenzymu Q10 z chorobami serca (np. niewydolność), płuc (np. choroba obstrukcyjna, astma) i zaburzeniami funkcjonowania mózgu (np. Parkinson, Alzheimer). Co łączy je wszystkie? Dotyczą narządów niezwykle podatnych na uszkodzenia oksydacyjne. 

Koenzym Q10 - gdzie występuje?

Koenzym Q10 wytwarzany jest przez ludzki organizm, najwyższe stężenie znajduje się sercu, nerkach, płucach i wątrobie. Niestety, ilość maleje wraz z wiekiem (a spadek zaczyna się już po 20 roku życia). To nie koniec złych wieści - poziom substancji mogą obniżać również stany chorobowe (dotyczące np. mitochondriów), niedobory żywieniowe (np. witaminy B₆) czy długotrwałe stosowanie leków (np. statyn).

Warto wzbogacić dietę o produkty zawierające koenzym Q10. Należą do nich:

• ryby (łosoś, tuńczyk, makrela)
• owoce morza
• oleje roślinne
• mięso i podroby 
• jaja 
• orzechy

Zawartość koenzymu Q10 występującego naturalnie w pożywieniu jest niestety dosyć niska. Choć większość zdrowych, dorosłych ludzi wytwarza wystarczającą ilość związku, istnieją dowody, że dodatkowa suplementacja zwiększająca poziom substancji w organizmie może przynieść wiele korzyści. 

Koenzym Q10 - jak wybrać?

Koenzym Q10 występuje w dwóch różnych formach:

• ubichinon (w pełni utleniony) -  do 2006 roku był stosowany jako jedyny suplement diety zawierający koenzym Q10, jest dobrze zbadany i poznany. Pod wpływem procesów zachodzących w organizmie przekształcany jest w aktywną formę - ubichinol. Nie sprawdzi się w przypadku osób, które mają upośledzoną zdolność syntezy związku

• ubichinol (całkowicie zredukowany) - stanowi większość koenzymu Q10 znajdującego się w ciele człowieka (ok. 90%), jest najlepiej przyswajalną formą związku. To jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w tłuszczach, cechuje się wysoką biodostępnością  - jest łatwo wchłaniany i wykorzystywany przez organizm

Koenzym Q10 - dawkowanie

Dawkowanie koenzymu Q10 może się różnić w zależności od stanu zdrowia lub oczekiwanych efektów terapeutycznych. Nie ustalono dotąd jednej, uniwersalnej wartości - nawet w badaniach stosowano bardzo różne dawki. Zazwyczaj zaleca się jednak przyjmowanie 90 - 200 mg koenzymu Q10 dziennie, najlepiej wraz z posiłkiem, co znacznie poprawia wchłanianie.

Aby cieszyć się zaletami suplementacji warto stosować się do zaleceń lekarza, farmaceuty lub producenta danego produktu, ponieważ różne marki mogą zawierać zmienne ilości substancji aktywnej. 

Skutki uboczne związane ze stosowaniem koenzymu Q10 występują rzadko - związane są najczęściej z bardzo wysokim spożyciem i mają raczej łagodny przebieg, zalicza się do nich bóle brzucha, nudności, biegunkę i zgagę. Suplement stosowany zgodnie z zaleceniami jest dobrze tolerowany, bezpieczny i skuteczny.